Vamos falar sobre amor próprio na prática?

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Amor próprio. Não sei se existe no senso comum um termo mais usado para definir o sentimento de gostar de si mesmo, respeitar e reconhecer em si capacidades e limites e definir autoestima. Para muitos, o amor próprio virou uma espécie de “mito”, algo quase impossível de ser alcançando, quem dirá vivido.

Termos muito bonitos e falas muito altruístas e motivadoras são características daqueles que buscam convencer você que é possível aprender a ter muito amor próprio. Porém, a verdade é que poucos dizem na prática aquilo que é preciso desenvolver para alcançar definitivamente o “mito” do amor próprio.

Pensando nisso, fizemos para você esse texto com algumas características que costumamos estimular em nossos pacientes para auxiliar o aumento na autoestima, e, consequentemente, amar a si mesmos sem amarras, aprendendo com suas próprias experiências e angústias.

Desenvolver seu autoconhecimento é, sem dúvida, um dos principais objetivos que temos no auxílio da descoberta do amor próprio. Compreender como pensamos, como interpretamos a vida, quais nossas crenças mais íntimas e nossos comportamentos disfuncionais, são alguns dos aspectos que auxiliam você no desenvolvimento do processo de autoconhecimento.

Aceitar as próprias imperfeições não é fácil, nós sabemos e estamos com você na hora de mudar aquilo que é possível e aceitar e aprender a lidar com aquilo que não é possível mudar. Acreditamos que como seres humanos somos imperfeitos por natureza, e estamos aqui para aprender e nos desenvolver junto com nossos pacientes. Nosso objetivo é auxiliar você a compreender suas imperfeições, de onde vieram e para que servem, e se amar com todas elas.

Conhecer seus limites, suas potencialidades, características positivas ou não, é outro aspecto que costumamos trabalhar em terapia, para que você seja capaz de reconhecer aquilo pode interferir nas suas metas e objetivos profissionais e pessoais. Assim, você será capaz de lidar com você mesmo em qualquer situação, facilitando a sua tomada de decisão para escolhas mais eficazes na resolução de problemas.

Aprender a praticar a autocompaixão é fundamental para desenvolver um amor próprio forte e capaz de lidar com os erros e acertos que qualquer ser humano está sujeito a viver. Como seres humanos, somos seres passíveis de erros, perdas e equívocos que nos trazem consequências. A autocompaixão nos ajuda a não carregar a culpa que isso traz, mas absorver a dor, transformando-a em aprendizado e evolução. A autocompaixão é fundamental para qualquer pessoa que busca desenvolver o amor próprio.

Aprender a gostar da própria companhia, compreender a diferença entre estar sozinho e ser solitário. Quando estamos sozinhos, costumamos curtir o momento, fazer aquilo que gostamos, que temos prazer e nos faz sentir felizes com nós mesmos. Ser solitário costuma ser cheio de emoções densas e tristes, com dificuldade em encontrar prazer sozinho nas atividades que gosta, e apresenta muitas vezes uma grande necessidade de buscar companhia, o que acaba provocando uma série de erros nas relações de amizade e afetividade. Na clínica ajudamos nossos pacientes a “se bastar”, isto é, sua companhia é prazerosa o suficiente para você mesmo, e você será capaz de ser o bastante para você e escolher estar com o outro por prazer, e não mais por necessidade emocional.

Acreditamos também que manter uma rotina de autocuidado diário é fundamental no desenvolvimento do amor próprio. Incentivamos a todos os nossos pacientes a iniciarem mudanças em suas rotinas, incluindo práticas de atividades que  interessem a eles e sejam funcionais em seu dia a dia e possibilidades financeiras. Uma rotina diária de auto cuidado prazerosa, vai proporcionar a você bem estar e tranquilidade para fazer suas escolhas e tomar suas decisões.

Dentro da clínica muitas outras características surgem, e juntos como uma dupla – terapeuta e paciente – poderemos encontrar formas únicas e específicas para cada um dos seus aspectos de personalidade ou comportamento. Vamos trabalhar nas questões que podem estar dificultando a você encontrar e reconhecer toda a potência que você pode ter quando perceber que se amar é o caminho para alcançar os mais altos voos.

Cinco dicas que podem te ajudar a desenvolver sua flexibilidade cognitiva.

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A flexibilidade cognitiva é uma das principais ferramentas que determina como nus adaptamos as mais variadas mudanças e exposições ambientais que vivemos. Essa é uma habilidade pessoal que nos permite compreender que nada é fixo e as coisas podem e devem ser alteradas e adaptadas para acompanhar as mudanças no mercado de trabalho,  na ciência, na tecnologia, na política e na sua vida pessoal. Ou seja, aqueles que possuem mais flexibilidade cognitiva estarão melhores preparados para lidar com a evolução da humanidade.

Mas o que as pessoas de mente flexível têm diferente das mentes rígidas?

Segundo o Manual de Neurociência Comportamental (2016), se trata da habilidade de adaptar o comportamento em resposta a mudanças no ambiente. As pessoas com mente flexível são capazes de transitar em diferentes áreas de conhecimento, costumam ser curiosas e buscam o aprendizado como base para desenvolver e confirmar suas crenças. Elas são capazes de pensar e analisar diferentes conceitos, contextualizando-os e trazendo para mais próximo da sua realidade.

Com a evolução social e tecnológica a habilidade da flexibilidade cognitiva se tornou fundamental para lidar com o meio em que estamos inseridos hoje em dia que é cheio de incertezas, complexo e mutável o tempo todo. Ser capaz de virar a chave mental e mudar do pensamento criativo para o matemático, daí ao pensamento crítico e assim por diante significa que você certamente terá mais chances de entender a complexidade de cada situação e apresentar respostas e resultados mais diretivos e assertivos.

Agora que você compreende a importância de ser uma pessoa flexível, queremos dizer que é possível desenvolver essa habilidade e temos dicas simples que podem te auxiliar em mais essa evolução pessoal.

Dicas

  1. Desafie suas crenças: Lembre-se que nem sempre sua crença em relação ao outro e a vida é a mais correta, pode ser a mais correta para sua experiência de vida, mas e para o outro que tem outra história de aprendizagem, como seria? Busque conhecer para refletir.
  2. Conheça novas maneiras de pensar e novas pessoas: Quanto mais você ampliar suas redes de relacionamento, mais conhecerá diferentes ideias e formas de pensar que certamente vão te fazer repensar suas crenças e muitas vezes te fazer mudar, crescer, evoluir e melhorar como ser humano.
  3. Pratique o pensamento crítico: Sempre que alguém discordar de você, não tente convence-lo de que sua ideia é a mais correta, busque compreender POR QUE ele acredita que a dele é melhor e a partir daí tire novas conclusões a respeito do assunto, talvez você mude de ideia, talvez não, mas esteja aberto.
  4. Mude sua rotina: Aprenda a funcionar bem em horários diferentes, busque alternativas para tornar sua rotina mais produtiva e positiva.
  5. Busque novas experiências: Aprenda um esporte novo, faça um curso sobre algo diferente do habitual, mas que lhe interesse ou tente novos caminhos na hora de tomar decisões e perceba como é possível olhar o mundo de muitos outros ângulos e ainda aprender e ajudar o outro.

O que queremos dizer é que você não deve se acostumar com o mesmo aprendizado, a mesma rotina, os mesmos assuntos sempre, seu cérebro precisa experimentar novas experiências para se adaptar e desenvolver respostas cada vez mais eficientes e eficazes diante na vida pessoal e profissional. Isso vai te permitir ensinar ao seu cérebro como ser mais “diplomático” e ter mais “jogo de cintura” diante das mais variadas situações.

Sobre o que é ser flexível.

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Para Walter Riso terapeuta e professor universitário a flexibilidade mental é muito mais que uma habilidade, ela deve ser considerada uma virtude humana capaz de definir o estilo de vida e a forma como a pessoa lida com as pressões sofridas pelos problemas do dia-a-dia. Uma mente flexível tem capacidade maior de encontrar respostas mais construtivas para os problemas e com isso alcançam melhores resultados em suas vidas pessoais e profissionais, sendo ainda um fator de proteção para a saúde mental porque gera bem-estar, tranquilidade e promove melhores relações interpessoais.

Na contramão do que significa ter uma mente flexível, as pessoas com mente rígida acabam mais propensas a desenvolver problemas emocionais (ansiedade, depressão, estresse) e de relacionamento (violência individual e social). Em geral são pessoas que afetam de forma negativa os ambientes onde estão inseridos, tem dificuldade em deixar o passado e evoluir o que faz delas pessoas que em geral impedem o progresso e o desenvolvimento de pessoas e negócios.

Diferente das mentes rígidas, as pessoas flexíveis são capazes de deixar esse modelo de funcionamento no passado e usam a criatividade e o foco nos objetivos como instrumentos de aprendizado e desenvolvimento e não se deixam abater por erros ou críticas. Essas pessoas não entram “crise” com a própria desconstrução pessoal, pelo contrário essas pessoas são impulsionadas pelos erros e julgamentos a crescer e melhorar suas vidas pessoais e seus negócios.

As pessoas com a mente flexível, apesentam algumas características que merecem ser observadas com mais cuidado. Características como não ter medo de controvérsias e conseguem duvidar de si mesmas sem entrar em crise, aceitam com naturalidade os próprios erros e as criticas que isso pode gerar em suas vidas, isso não impede que expressem seus pontos de vista. Bem humoradas as pessoas de mente flexível são inconformistas por natureza e não costumam obedecer às regras quando não encontram sentido lógico, essas pessoas são contra qualquer tipo de preconceito e discriminação, evitam a exclusão em qualquer sentido, são pessoas complexas, mas não complicadas que defendem o pluralismo como forma de vida.

Gostaríamos que compreendesse que flexibilidade não é um estado da mente e sim um processo dinâmico de auto avaliação, através da observação e análise do meio social que cada pessoa está inserida, permitindo o contato harmonioso com vários estilos de vida, sem necessariamente a obrigação de segui-los. Pessoas com a mente flexível são pessoas livres que buscam se atualizar, estão com contato com a realidade para aprender, explorar e conhecer coisas novas, elas não tem medo de mudanças que venham para somar a seus sonhos e objetivos pessoais e profissionais se atualizando continuamente e usando a criatividade como ferramenta para Voar Alto.

Cincos habilidades para desenvolver inteligência emocional

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Daniel Goleman psicólogo responsável por popularizar mundialmente o terno “Inteligência Emocional” acredita que é fundamental ter em mente que qualquer ser humano possui a capacidade de desenvolver habilidades emocionais, a questão é que isso exige mudanças de atitudes e principalmente das maneiras de lidar com seus próprios sentimentos e relacionamentos interpessoais.

Desenvolver habilidades emocionais não é algo simples, mas é algo possível e fundamental para alcançar o sonhado sucesso pessoal e profissional. Goleman sugere que para o desenvolvimento da Inteligência Emocional é necessário que desenvolvamos pelo menos cinco habilidades básicas que podem ser aprimoradas com treinamentos comportamentais diários, essas habilidades são:

Autoconhecimento: É a capacidade de reconhecer nossas próprias emoções e sentimentos, a ausência de reconhecimento das próprias emoções nos deixa a mercê das nossas próprias emoções, quando somos capazes de reconhecer conseguimos desenvolver um controle mais sólido sobre nós mesmos, nossos trabalhos e nossos relacionamentos como um todo.

Controle Emocional: É a habilidade em lidar com as próprias emoções, adequando-se a cada situação vivida. É ter consciência das emoções positivas e também das emoções negativas que são fundamentais para o desenvolvimento de qualquer ser humano. Se não somos capazes de reconhecer nossas próprias emoções também não vamos conseguir fazer nada a respeito delas, quando o sugerido por Daniel Goleman considerado pai da Inteligência Emocional é libertar-se delas através de um processo dirigido para a razão.

Automotivação: Capacidade de dirigir uma emoção a serviço de um objetivo ou de uma realização pessoal, se nos deixarmos levar pela ansiedade ou pela raiva, por exemplo, não conseguimos nos controlar nas atividades que devemos desenvolver, por outro lado se tivermos motivados, seremos capazes de encontrar prazer no que estamos fazendo aumentando naturalmente nossa produtividade e melhorando resultados.

Empatia: Diz respeito à capacidade de reconhecimento das emoções, necessidades e desejos das outras pessoas, permitindo-lhes a construção de relações pessoais mais saudáveis e assertivas onde o outro é igualmente valorizado, ou seja, é a capacidade de se compreender no lugar do outro, respeitando e aceitando suas possibilidades assim como suas limitações, proporcionando equilíbrio nas relações.

Relacionamentos interpessoais: É a habilidade de interação com outras pessoas utilizando competências sociais, como o diálogo, a empatia e o respeito como base para gerar emoções em outras pessoas. Funciona como a base que sustenta a popularidade, a capacidade de liderança e a eficiência interpessoal.

Segundo Goleman todos os seres humanos são capazes de desenvolver essas cinco habilidades e são elas que vão diferenciar aqueles com sucesso, daqueles que possuem inteligência, mas não conseguem alçar os próprios objetivos.

A Escolha Voar Alto investe diariamente no desenvolvimento da inteligência emocional de pessoas que buscam o crescimento pessoal e profissional, somos uma Equipe focada em estar ao seu lado na busca pelos mais altos voos da sua vida.

O que é inteligência emocional e por que ela é importante?

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Você imagina por que aqueles que tiveram as melhores notas durante a formação, nem sempre são os mais bem sucedidos na vida adulta?

Durante muitas décadas acreditou-se que o nosso conhecido QI (coeficiente de inteligência) fosse à base mais sólida possível para o aprendizado e consequentemente também para ter sucesso na vida profissional. O que se descobriu depois foi que todo esse QI corresponde a apenas 20% da nossa capacidade intelectual enquanto os outros 80% correspondem a fatores como o meio social em que se desenvolve, a dedicação em cada aprendizado, genética, sorte e a tão falada inteligência emocional.

É impossível falar em Inteligência Emocional e não falar no renomado psicólogo e Doutor Daniel Goleman, jornalista e autor de vários best-sellers Goleman popularizou no mundo o Termo Inteligência Emocional ao lançar o livro “Inteligência emocional a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente”.

Goleman define Inteligência Emocional como a capacidade de identificar nossos próprios sentimentos, gerir nossas próprias emoções dentro da vida pessoal e profissional. Segundo Goleman a Inteligência Emocional é a maior responsável pelo sucesso ou não de um indivíduo e não o QI ou mesmo a herança genética como pensávamos.

O controle das emoções é essencial no desenvolvimento de qualquer pessoa, embora existam algumas características de personalidade inatas, todos nós temos inúmeros circuitos cerebrais capazes de se modificar através de treinamentos e técnicas onde se desenvolvem nossas habilidades sociais e comportamentais, portanto temperamento não é destino e a Inteligência Emocional é a maior responsável por isso.

Segundo Goleman a maioria das situações da vida pessoal e profissional de uma pessoa, envolve relacionamentos com outras pessoas e isso significa que pessoas capazes de relacionar-se bem, que possuem gentileza e compressão tem mais chances de sucesso frente a pessoas incapazes de agir com assertividade em grande parte do tempo.

A Inteligência Emocional pode e deve ser treinada e modificada com a construção de novos hábitos e novas maneiras de pensar e se comportar, mas a base real de qualquer mudança é se permitir vivenciar cada uma das habilidades emocionais na pratica do dia-a-dia.

Nós sabemos o quanto é difícil desenvolver-se sozinho e treinar-se a ponto de modificar comportamentos inatos ligados a personalidade e por isso na Escolha Voar Alto estamos te esperando pra impulsionar você à tornar-se uma pessoa com muito mais Inteligência Emocional e sucesso.