Cinco benefícios de praticar Mindfulness no ambiente de trabalho.

/em /por

Sabemos que grandes empresas como Google, Apple e o Facebook investem em sessões de Mindfulness para seus colaboradores por acreditarem que a prática da atenção plena de maneira consistente e correta promove inúmeros benefícios. O aumento da criatividade, da concentração, assim como a melhora da capacidade de resolução de problemas são benefícios que ajudam diretamente em reuniões e planejamentos empresariais e da vida como um todo.

Praticar a atenção plena pode ajudar a evitar o estresse comum no ambiente de trabalho, sem que isso interfira nas funções profissionais. Os benefícios dessas práticas serão notados por todos, seja através das relações interpessoais, da criatividade, da redução da ansiedade, entre outras possibilidades.

  1. Manter-se calmo sob pressão: De forma geral, costumamos agir de algumas maneiras que nem sempre tornam nossa vida profissional mais fácil. Não saber dizer “não”, atender a todas as exigências e querer mostrar-se melhor ou mais dedicado que os outros, são características adquiridas para supostamente buscar o crescimento profissional. Com a prática de Mindfulness, você se torna mais capaz de se desligar dessas suposições e consegue perceber quais são as pressões reais da vida profissional e quais as pressões criadas por você mesmo. Esse discernimento permite a você agir escolhendo suas respostas, e não apenas reagindo a suposições.
  2. Aumento da criatividade: Com a rotina diária dentro da empresa, é natural que a maioria de nós deixe a criatividade de lado e passe a agir no ambiente de trabalho de maneira automática, já que nossos padrões de pensamentos e reações se repetem dia-a-dia reprimindo nossa criatividade. A prática de Mindfulness abre espaço na mente, melhorando a organização dos pensamentos e propiciando o aumento da criatividade de maneira natural.
  3. Em reuniões: Uma reunião dentro de uma empresa pode ter diversas características dependendo de quem a conduz. Para alguns, é um momento de pertencimento do grupo; para outros, é o momento de se impor e demonstrar poder. Nessas situações, os benefícios da prática de Mindfulness são muitos, e podem ser percebidos na capacidade de pensar antes de reagir a determinadas situações de pressão, reduzindo aspectos da ansiedade e do nervosismo.
  4. Planejamento consciente: Com atenção plena, é possível compreender que planejar não é algo que está preso ao futuro, e sim totalmente voltado ao momento presente. Planejar se torna algo natural para a organização, e não um evento gerador de estresse.
  5. Empatia e liderança: a demonstração de empatia é algo que dará suporte a uma boa liderança profissional. Compreender, se envolver e mostrar interesse pelos colegas de trabalho, são características primordiais em um programa de liderança eficaz. A prática de Mindfulness permite que consigamos permanecer atentos às necessidades dos outros, sem julgamentos diretos, compreendendo que cada um é diferente e vive momentos únicos e que devem ser respeitados.

Nós da Escolha Voar Alto acreditamos que Mindfulness é uma prática excelente, e que auxilia o desenvolvimento do ser humano e o motiva a viver no aqui e agora. Durante nossos atendimentos, buscamos orientar e motivar nossos clientes para a prática da atenção plena.

Quatro mitos sobre a prática de Mindfulness.

/em /por

Há cerca cinco anos atrás ninguém ouvia falar sobre a prática de Mindfulness, hoje grandes empresas, hospitais, organizações esportivas e pessoas comuns como nós têm aprendido e ensinado a prática diária da atenção plena.

Pesquisas comprovam a eficácia da prática através de exames de ressonância magnética que atestam redução da atividade cerebral em áreas capazes de gerar emoções de raiva e estresse e o aumento da atividade em áreas ligadas à calma, a criatividade e a concentração.

Muitas pessoas pensam em aderir ao Mindfulness, o grande problema são os mitos que giram em torno da sua prática, como por exemplo: que leva tempo e que precisa permanecer sentado em posição de lótus alguns minutos todos os dias. Mitos como esses não são reais e vamos te explicar por que.

  1. Praticar Mindfulness exige tempo: Uma ideia comum, porém a consciência do que acontece no presente, associada a uma atitude de aceitação, NÃO interfere nas suas atividades e você não tem que parar tudo que estar fazendo para praticar e ao final da prática você percebe a sensação de calma e autodomínio.
  2. Não consigo ficar em posição de lótus por 20 minutos todos os dias: Praticar Mindfulness não exige que façamos a posição de lótus por tempo algum, isso é uma escolha pessoal de cada praticante, não é uma regra e só deve ser feita se você se sentir motivado a isso. Você poderá praticar atenção plena sentado na cadeira do escritório enquanto trabalha.
  3. Tenho crianças pequenas em casa, não vou conseguir silêncio: Ao começar a ser orientado a aprender sobre a prática você vai perceber que consegue dar atenção ao seu filho e praticar Mindfulness ao mesmo tempo, você será capaz de preparar seu jantar ou lhe ensinar a lição de casa e estar praticando atenção plena.
  4. Não tenho tempo para ler livros grandes sobre Mindfulness: Por isso muitos livros sobre o tema são pequenos, escritos de forma simples e direta, com exemplos de praticas claras e geralmente rápidas, para que o praticante seja capaz de executa-las onde estiver e no tempo disponível. 

Agora que talvez tenhamos conseguido desmistificar alguns dos mais comuns obstáculos que a grande maioria das pessoas coloca para dar início à prática de Mindfulness, que tal receber orientação para adequar sua pratica de atenção plena a suas necessidades pessoais e profissionais? Nós da escolha Voar alto estamos preparadas para lhe passar todas as informações e técnicas capazes de te impulsionar a alcançar voos cada vez mais altos.

Benefícios da prática de Mindfulness no dia-a-dia.

/em /por

Mindfulness ou atenção plena de forma direta significa trazer de volta a atenção para o momento presente, mas sem julgar ou brigar com a realidade, ou seja, é aceitar o momento presente estando totalmente consciente e atento a ele.

Quando deixamos de dar atenção aos julgamentos que fazemos das situações e pessoas e focamos nossa atenção no momento presente, naturalmente nos tornamos mais atentos e menos ansiosos.

Naturalmente passamos um tempo considerável envolvidos em pensamentos, lembranças e fantasias, que muitas vezes nos atrapalha ao invés de nos auxiliar em alguma coisa, com a prática de Mindfulness diariamente você passará a ser capaz de criar mais espaço mental a fim de estar mais bem preparado para lidar com situações desagradáveis que acontecem na vida diária, conseguindo lidar com o estresse e poupando energia e melhorando sua saúde física e mental.

A prática no dia-a-dia da atenção plena permite uma melhor administração de emoções como a raiva e ressentimentos que são acompanhantes normais no desenvolvimento humano, que embora não desapareçam com a prática de Mindfulness costumamos aprender a evitar essas emoções, lidando com elas de maneira consciente e sem exageros.

Os praticantes de Mindfulness costumam ter a experiência de lidar com menos preocupações ligados ao passado e com o futuro, mantendo suas memórias e expectativas em seus lugares, estando cada vez mais atentas as situações que se vive aqui e agora, possibilitando com isso mais atenção e concentração e melhorando o foco nos objetivos sejam eles pessoais ou profissionais.

A impaciência pode ser considerada um sinal do desejo que sentimos de abandonar o presente e fugir para o futuro, com a prática diária de Mindfulness esse aspecto melhora muito, beneficiando diretamente o desenvolvimento das relações interpessoais com a calma e a tolerância.

Segundo estudos, pessoas que praticam Minduflnesse por um período de oito semanas em média experimentam um aumento na atividade do lado esquerdo do cérebro chamado de córtex cingulado anterior, o responsável por produzir e regular emoções positivas, o que consequentemente auxiliar na redução de crises de depressão e ansiedade, além de despertar um senso de espaço e percepção que nos permite ver claramente o que precisa ser feito na vida pessoal, familiar e profissional.

A Escolha Voar Alto é um time que acredita que existam diversos tipos de benefícios proporcionados pela pratica diária de Mindfulness e por isso orientamos e apoiamos que na sua rotina a atenção plena se torne um hábito capaz de te preparar para alcançar o seu desenvolvimento pessoal e profissional.

Você sabe o que é Mindfulness?

/em /por

Mindfulness ou atenção plena é um conjunto de estratégias para conseguir focar a mente nas experiências que vivemos aqui e agora, se colocando no momento presente de corpo, mente e emoções, aproveitando o agora, sem julgar a experiência que você esta vivendo.

Seu desenvolvimento realizado pelo biólogo-molecular Jon Kabat-Zinn se deu a cerca de 40 anos quando durante uma meditação ele teve a ideia de testa-la em ambiente hospitalar, o que o fez abrir mão de sua carreira de cientista para montar uma clinica de redução de estresse dentro do hospital de Massachussets em 1976.

É uma prática recomendada pelo Ministério da Saúde dos Estados Unidos e esta
também nas diretrizes estabelecidas pelo Instituto Nacional para a Excelência Clínica
(NICE).

O processo de Mindfulness é um processo criador de energia, com a prática fica mais fácil prestar atenção nas situações, consequentemente memorizar mais informações de maneira simples, propiciando à criatividade, a tomada de decisões racionais, a resolução de problemas, e a tendência a ser menos critico o que consequentemente melhora suas relações pessoais e profissionais.

Empresas como o Google têm promovido entre seus funcionários, aulas de Mindfulnesse com o objetivo de auxilia-los a desenvolver suas habilidades de atenção consciente, empatia, positividade e liderança para assim tornar seus gestores cada vez mais engajados e motivados no processo de desenvolvimento organizacional e de suas vidas pessoais.

Segundo pesquisadores ao fazer isso você se torna capaz de reprogramar o seu cérebro para que você seja mais consciente do seu próprio estado mental e consequentemente você possa agir de forma menos emocional, se tornando mais sensível ao contexto e a perspectiva das coisas experimentadas. Quando estamos assim, reconectados, vivendo de forma autêntica cada momento, conseguimos nos sentir momentaneamente maravilhados com a vida, o que gera em nós sentimentos de paz e encantamento que em nosso dia-a-dia, são deixados de lado.

Ao aumentar os níveis de consciência, aumentamos também os níveis de gratidão e de compaixão, como provam estudos do cérebro feitos por exames de Ressonância magnética. O sentimento de gratidão surge quando nos damos conta de tudo o que recebemos, focando nossa percepção em pensamentos mais positivos, nos desapegando da ansiedade.

Com as vivências de Mindfulness podemos desenvolver nossas habilidades de aceitação de situações que fogem ao nosso controle, com isto melhoramos muito a nossa capacidade de observar e valorizar ações e fatos positivos, reduzindo o impacto das situações e pensamentos negativos. Aprendemos a viver uma coisa de cada vez, para que sejamos mais produtivos e não deixemos que a procrastinação atrapalhe nossas escolhas e decisões, aceitando tanto os momentos de sofrimentos, os desafios e as alegrias como partes da vida do ser humano.

 

Acredita-se que a prática de Mindfulness seja uma prática eficiente e mais acessível para aliviar o estresse do dia-a-dia, além de ser uma habilidade capaz de promover saúde e fortalecendo inclusive o sistema imunológico. O que ela realmente faz é mudar sua perspectiva sobre os desconfortos vividos e abrir sua percepção para as novas possibilidades que vão auxiliar nos processos de cura do corpo e da mente. Suas práticas são usadas atualmente na redução de estresse, no tratamento de ansiedade, dores crônicas, alguns tipos de câncer, transtornos alimentares, dependência química e transtorno bipolar.

Nós na Escolha Voar Alto praticamos e ensinamos Mindfulness como ferramenta para o desenvolvimento humano e de grandes carreiras, entre em contato conosco teremos prazer em lhe auxiliar nesse voo.