Cinco habilidades de pessoas com inteligência emocional
Os psicólogos Peter Salovey e Jonh D.Mayer definiram inteligência emocional como “a capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la ao pensamento, compreender e raciocinar com ela, além de saber regulá-la em si mesmo e nos outros.”
Na prática, isso quer dizer que inteligência emocional está diretamente relacionada à percepção das emoções, suas interpretações sobre elas e os comportamentos que elas provocam. A forma como você gerencia todo esse ciclo e o transmite para o mundo externo diz muito sobre o desenvolvimento da sua inteligência emocional.
Segundo o psicólogo Daniel Goleman, inteligência emocional exige um conjunto de cinco habilidades:
- Autoconsciência: Capacidade de reconhecer as próprias emoções. Se você tem consciência dos seus sentimentos, você amplia sua capacidade de tomar decisões.
- Autorregulação: Capacidade de lidar com as próprias emoções. Quando você é capaz de regular suas emoções, você consegue direcioná-las para alcançar suas metas e objetivos. Quando sentir que está com dificuldade em lidar com a situação e suas emoções ao mesmo tempo, tente manter-se calmo e olhar a situação de forma realista. Pense em todas as maneiras de resolver a situação e só depois tome sua decisão.
- Automotivação: Capacidade de se motivar e de se manter motivado. Haja de maneira consciente, não faça tudo no modo automático. Use a atenção plena como aliada para focar sua atenção no que é realmente necessário para alcançar seus objetivos. Sentimentos negativos vão sempre afastar você dos seus objetivos.
- Empatia: Capacidade de enxergar as situações pela perspectiva dos outros. Saber reconhecer as emoções das pessoas ao seu redor e estar sintonizado com o mundo.
- Habilidades sociais: Conjunto de capacidades envolvidas na interação social. Essa habilidade é a base para uma boa liderança e para o sucesso. Só é possível colocá-la em prática quando já temos nossa empatia desenvolvida de forma consciente.
Essas habilidades vão muito além de apenas ser simpático. Todas elas podem ser aprendidas e desenvolvidas, mas como em tudo na vida, é necessário que coloquemos em prática em nossa rotina diária.
Não é fácil, mas a prática de cada uma dessas habilidades, sem dúvida permite que você seja capaz de ampliar sua Inteligência Emocional em todas as áreas da sua vida. Lembre-se que a maneira como você se relaciona com suas emoções influencia diretamente todos os seus relacionamentos pessoais e profissionais.
Acreditamos que utilizar as emoções a seu favor, em vez de se tornar refém delas, é sem dúvida um grande passo para alcançar o sucesso pessoal e profissional e voar cada vez mais alto.
