Como evitar distrações e manter a atenção no seu foco profissional?
Ser capaz de manter a atenção pode ser muito difícil para alguns, mas certamente é indispensável para todos aqueles que pretendem ter sucesso profissional. Exercitar a atenção é essencial para garantir aprendizado, desenvolvimento, e, consequentemente, garantir práticas de excelência no mercado de trabalho.
Mas sabemos que manter a atenção durante o dia todo é muito difícil. E-mails, smartphones, redes sociais e conversas paralelas entre colegas são algumas das distrações que podem interferir negativamente na sua produtividade, além de dificultarem o foco no resultado final daquele objetivo de vida tão desejado.
O que você pode fazer para mudar tudo isso e manter sua atenção, tornando-se mais produtivo e focado naquilo que realmente importa para você?
Temos algumas dicas que podem auxiliar você a desenvolver habilidades e estratégias para manter a atenção por mais tempo:
- Faça uma lista de tarefas
Sugerimos que sua lista de tarefas seja feita para o dia ou no máximo para a semana, com datas, prazos e horários em que as coisas precisam ser feitas ou entregues. Saiba priorizar as atividades e organize aquilo que deve ser feito no mesmo dia, a fim de conseguir focar sua atenção e cumprir prazo.
Não permita que outras atividades entrem na lista, a menos que sejam realmente urgentes. Avalie bem se o problema precisa ser resolvido naquele momento ou pode esperar até que você finalize os objetivos do dia.
- Elimine as distrações
Esse é um ponto fundamental para manter a atenção. Se em seu ambiente de trabalho existem muitos ruídos e isso te atrapalha, use fones ou tampões de ouvido. Separe sempre na sua lista de tarefas uma hora para checar os e-mails e respondê-los em sequência, não parando para responder a cada vez que um e-mail chegar. Além disso, mantenha o celular no silencioso e desative as notificações das redes sociais sempre que possível, pois certamente é um economizador de tempo e atenção.
- Faça pausas para relaxar, isso te ajuda a manter a atenção
Trabalhar com atenção é necessário, mas sabemos que o cérebro precisa de alguns minutos de descanso para que seja capaz de funcionar melhor. Portanto, ao finalizar alguns objetivos da sua lista de tarefas, pare por alguns minutos, descanse, tome um café, ande um pouco em área externa se possível e converse com seus colegas. Tudo isso ajuda a manter a mente relaxada e prepara você para mais um momento de atenção plena.
- Pratique o autocuidado
Cuidar da alimentação, praticar atividade física e realizar atividades que você gosta são consideradas ações de autocuidado que te auxiliam a manter a atenção e o foco na realização de seus objetivos. Lembre-se que a ingestão de bebidas estimulantes como café, mate e refrigerantes podem prejudicar sua atenção.
Nossas dicas são simples e diretas para pessoas que buscam informações de por onde podem começar para melhorar a atenção naquilo que realmente importa. Se você perceber que é muito difícil para você manter sua atenção e isso está realmente prejudicando sua produtividade, busque avaliação e orientação profissional. Uma grande variedade de fatores pode prejudicar e influenciar sua atenção, e isso pode ser modificado.
