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Ansiedade x Produtividade

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Quantas vezes você diria que sua ansiedade afetou diretamente sua organização, planejamento, ou mesmo a criação de suas metas e objetivos? Muitas, não é mesmo? Gostaríamos de dizer que você não está sozinho, pois segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com aproximadamente 18,6 milhões de brasileiros sofrendo com transtornos de ansiedade.

Acreditamos que isso se deve a vários fatores, tais como o amplo acesso à informação, notícias e tecnologias – fator que torna as pessoas aceleradas; foco exagerado no futuro, questão que acaba prejudicando a saúde física e mental das pessoas, entre outros diversos pontos. Esse cenário demonstra a importância da procura de ajuda profissional, principalmente quando percebemos que estamos hipersensíveis, disparando respostas disfuncionais às diversas situações, causando prejuízos e interferindo diretamente em nossa funcionalidade e produtividade.

Pessoas com transtorno de ansiedade costumam ter pensamentos acelerados e negativos, baixa atenção e capacidade de concentração reduzida. Cada um desses sintomas interfere diretamente na produtividade e gera um grande impacto na vida, além do sofrimento psíquico. Naturalmente, as pessoas que sofrem com a redução da produtividade e capacidade laboral costumam se sentir culpados, o que pode provocar o rebaixamento da autoestima e do senso da capacidade e resolutividade.

Infelizmente, não existe uma receita direta que possa ser dada para que você consiga controlar sua ansiedade e voltar à sua produtividade, mas o caminho para a melhora da sua ansiedade começa em compreender como ela se manifesta em seu corpo, quais os pensamentos e comportamentos que ela gera e como ela se instalou na sua rotina diária. É importante aprender a perceber de onde ela vem e quais os seus gatilhos, para que durante a terapia possam ser criadas estratégias que ajudem você a lidar com cada um desses aspectos.

Sempre que sentir que sua ansiedade está muito mais forte do que deveria, tente voltar e se “ancorar” no momento presente, pois esse é o único lugar onde podemos ter controle sobre a nossa realidade. Prestar atenção na sua respiração pode ser uma boa dica para ajudar você a “ancorar” no momento presente. Incluir atividades prazerosas no seu dia-a-dia também costuma causar muitos efeitos positivos na redução e controle da sua ansiedade.

Lembre-se nessas horas de conversar com você mesmo como falaria com um amigo. Se pergunte sempre se o que está sentindo é um fato ou uma dedução da situação, e foque nas coisas simples que a vida oferece. Essa é uma estratégia auto-regulatória e deve ser colocada em prática não apenas nos casos de ansiedade, mas em todos os momentos da sua vida.

A nossa tendência é de sempre julgarmos a nós mesmos e sermos punitivos e críticos conosco. Quando estamos sofrendo com transtorno ansioso, fazemos tudo isso naturalmente, e nesse momento o melhor a fazer é praticar a autocompaixão, sendo compassivo e cuidadoso e vivendo um dia de cada vez.

Lidar com a ansiedade requer treinamento e orientação, e isso é fundamental para que você volte a ser capaz de ser produtivo, organizado e seguir planejando sua vida apesar da sua ansiedade. Um dia de cada vez, por mais simples que seja, já ajudará você a ser mais organizado e capaz de controlar sua ansiedade. Lembre-se: você é uma pessoa com ansiedade e não o contrário, ela faz parte da sua vida, mas não deve roubar o seu tempo e produtividade.

Em casos onde a ansiedade torna você disfuncional e interfere na sua produtividade, é muito importante o tratamento psicológico para redução dos sintomas e a melhora na sua qualidade de vida. Nós na Escolha Voar Alto estamos sempre disponíveis para te impulsionar a Voar cada ver mais Alto.

O que não está legal na sua vida pode ser a causa da sua ansiedade

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A ansiedade aparece em nossas vidas muitas vezes de formas diferentes. Em algumas pessoas, ela aparece na hora de realizar uma prova, ou na perda do sono à noite, com a cabeça cheia de preocupações que parecem muito distantes de resolver. Para outras pessoas, pode ser que a ansiedade impeça elas de falar em uma reunião de trabalho, de sair com os colegas para um restaurante, ou mesmo provoque um pânico total, sem nenhum motivo aparente, mas cheio de sintomas físicos desconfortáveis.

Seja qual for a forma em que a ansiedade aparece na sua vida, queremos informar a você que a ansiedade é completamente tratável, e, com o cuidado adequado, você pode sim voltar a viver bem, tendo controle do que sente e não permitindo que ansiedade interfira na sua saúde.

A terapia cognitivo-comportamental (referencial teórico da nossa equipe da Escolha Voar Alto) provou ser totalmente eficaz no tratamento não só da ansiedade, como de muitos outros transtornos psicológicos. Geralmente os pacientes apresentam uma evolução perceptível logo ao iniciar o processo terapêutico.

Como já falamos, a TCC é uma forma estruturada de psicoterapia que se propõe a orientar o paciente sobre a influência que os pensamentos tem sobre as situações que vivemos, e como tudo isso influencia e altera o nosso estado de humor e consequentemente a forma que nos comportamos. Ou seja, a forma como você interpreta e compreende uma situação determina o modo como você sente e o modo como você se comporta.

Esse modelo terapêutico tem como um dos objetivos principais auxiliar você no reconhecimento dos seus pensamentos que geram sofrimento e transtornos psicológicos, permitindo que você mesmo compreenda seus padrões de pensamentos, emoções e comportamento (modelo cognitivo). Dessa forma, você aprenderá a parar de agir de forma automática e disfuncional, sendo capaz de reestruturar sua vida e tomar decisões sob outra ótica.

Infelizmente, para que a ansiedade tenha surgido em sua vida, algo não estava legal, e, por isso, ela se manifestou. Então, sugerimos que agora você pare e analise o que pode não estar satisfatório em sua vida e ter causado o aumento da sua ansiedade, provocando os sintomas que você tem experimentado.

Pode ser o seu trabalho, a sua vida amorosa, sua vida financeira, o fato de você não saber dizer não e se sentir cansado, uma decisão importante que só você pode tomar, mudanças recentes que podem ter desorganizado sua rotina. Muitas coisas podem provocar o aumento da ansiedade, mas é fundamental que você se pergunte sempre “o que não está bom na minha vida?”. Assim, juntos dentro do processo terapêutico iremos cuidar não só do seus sintomas físicos e psicológicos, mas também da reestruturação da sua vida para que você possa voltar a Voar Alto.

Nove sinais de que sua ansiedade pode precisar de cuidados.

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A ansiedade é um acompanhante presente ao longo de toda à evolução da espécie humana, ela é uma resposta habitual do ser humano e está presente até hoje porque possui uma função adaptativa fundamental para o desenvolvimento do ser humano. A sensação de ansiedade é capaz de preparar o sujeito para que situações que podem ser de risco para o individuo, sejam eles riscos físicos ou psicológicos.

É a ansiedade quem prepara o corpo humano com a reação cientifica conhecida como “sistema de luta ou fuga”, ela prepara o sujeito para caso exista um perigo real ele seja capaz de se defender ou evitar um aumento do risco já existente. Se o indivíduo é capaz de se preparar para as situações de risco, a sua chance real de defesa é muito maior, reduzindo assim os efeitos negativos dessas situações.

Podemos dar como exemplo de ansiedade positiva, quando pensamos, por exemplo, num empresário que precisa apresentar um grande projeto para sua empresa e durante meses estuda e se prepara de todas as formas para esta apresentação. A ansiedade faz com que ele se dedique na preparação do trabalho, com o objetivo de evitar um risco (no caso, uma má apresentação e consequentemente um prejuízo significativo para a empresa). Se preparar para a situação não garante que o sucesso seja alcançado, mas, reduzir as chances de não ser um grande fracasso, isso mostra que a ansiedade não é uma condição negativa.

A psiquiatria nos diz que a ansiedade em níveis saudáveis auxilia e prepara o indivíduo, aumentando suas possibilidades de sucesso, até atingir um ponto onde a ansiedade passa a ser associada a prejuízos ao invés de sucesso alterando o comportamento do sujeito e afetando de forma negativa sua vida.

É tênue a linha que divide a ansiedade normal da ansiedade patológica, sendo quase impossível precisa-la, o que se sabe é que a ansiedade patológica costuma ser uma resposta inadequada em sua intensidade e duração, podendo provocar distorções e confusões de tempo e espaço. Em resumo é possível dizer que a ansiedade é um estado emocional e quando se torna patológica ela costuma apresentar realções emocionais de preocupação, medo persistente, cansaço mental, além de sintomas físicos como, palpitações, tremores, dores de cabeça, insónia, entre outros.

São sinais de que sua ansiedade pode precisar de cuidados:

1 – Insônia: Dificuldades para iniciar ou manter o sono e despertares muito mais cedo que do habitual podem demonstrar alguma alteração emocional.

2 – Irritabilidade: Costuma ser uma característica comum em quem sofre com ansiedade em um grau elevado, aparecendo geralmente em forma de agressividade.

3 – Falta de concentração: Manter-se concentrado para o ansioso pode se tornar tarefa difícil na grande maioria das vezes, porque o indivíduo costuma voltar toda sua atenção para o que considera seu o grande problema.

4 – Preocupação excessiva: elas podem torna-se grandes a ponto de paralisar o sujeito ao invés de estimula-lo a resolução de problemas.

5 – Falta de ar: enjoos e dores de barriga: Quando sem motivos aparentes, costumam ser comuns em pessoas com ansiedade.

6 – Lembranças ruins persistentes: Relembrar situações ruins do passado, levando á reviver os sentimentos novamente e consequentemente levar ao sofrimento emocional.

7 – Dores musculares: Pessoas com ansiedade costumam tencionar toda a musculatura do corpo, gerando dores que normalmente não são justificadas pela medicina tradicional.

Se todos esses sinais se fazem presentes de forma constante e persistente em sua rotina diária, trazendo estresse e sofrimento, talvez seja a hora de buscar ajuda especializada de um psicólogo capaz de reduzir sua ansiedade. Transtorno de ansiedade tem tratamento e você pode voltar a ter uma fida perfeitamente normal.