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O que é a procrastinação?

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O professor Joseph Ferrari, da Universidade De Paul em Chicago/EUA, considerado uma das maiores autoridades no assunto, define a procrastinação como “o atraso intencional e frequente no início ou no término de uma tarefa que causa desconforto subjetivo, como ansiedade ou arrependimento”.

A procrastinação sintetiza o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. É sempre aquela mesma situação onde você sabe o que deve ser feito, mas não se sente capaz de fazer por qualquer que seja o motivo. Pode ser considerada então uma “lacuna entre a intenção e a ação”, como resume Timoty Pychycal, outro renomado psicólogo e pesquisador da Universidade de Carleton.

Apesar de ser uma prática que pode acontecer de forma consciente ou não, todo caso inclui sempre a decisão de adiar uma tarefa, em geral usando o tempo que poderia ser empenhado na realização dessas tarefas para outras coisas consideradas menos importantes ou mais prazerosas. Um exemplo disso é quando você precisa finalizar um relatório para o seu chefe ou entregar um trabalho para seu professor e em vez de concluir o que precisa ser feito, você resolve olhar suas redes sociais, responder sua caixa de e-mail ou ainda ver um filme, perdendo um tempo precioso que poderia ser usado para sua produtividade.

Apesar de ser uma estratégia para lidar com emoções desconfortáveis e parecer uma prática comum, a procrastinação é extremamente prejudicial para sua produtividade e eficiência, atrapalhando diretamente o cumprimento de metas e objetivos que podem te ajudar a alcançar os seus sonhos. Porém, para aqueles que têm como hábito a procrastinação, o fato é que o sofrimento que ela causa não é suficiente para gerar uma mudança significativa, ou seja, o arrependimento ou a culpa não funcionam como impulsos para mudanças de hábito. Para isso, é preciso desenvolver outras formas e estratégias.

Em alguns casos a procrastinação pode ser “sintoma de algum transtorno psiquiátrico como depressão, TDAH (transtorno do déficit de atenção e hiperatividade) ou TOC (transtorno obsessivo-compulsivo)”, como afirma o psicólogo cognitivo-comportamental e pesquisador na Universidade Federal de Santa Maria (UFSM). Nesses casos, é preciso uma avaliação completa da saúde mental realizada por profissionais, para que as melhores estratégias sejam usadas para o tratamento do transtorno.

 

Mas por que a procrastinação acontece? Ela tem causa?

O que podemos dizer é que essa forma de agir tem origem em uma batalha interna entre duas áreas cerebrais, o córtex pré-frontal, que está ligado à nossa consciência e nos ajuda a pensar no futuro, e o sistema límbico, que busca o prazer imediato. O primeiro é justamente o que nos diferencia dos outros animais e nos permite adiar a recompensa em virtude dos nossos planos futuros.

Em termos gerais, nosso cérebro acaba se “rendendo” à procrastinação porque busca recompensa imediata, que é a prioridade natural do cérebro. Por isso, ele tende a lutar contra tarefas que só terão resultados no futuro em troca de atividades que lhes rendam resultados/prazer imediato. A especialista Caroline Webb em artigo da Harvard Business Review explica que “isso porque é mais fácil para nossos cérebros processarem coisas concretas em vez de abstratas, e o incômodo imediato é muito tangível em comparação com aqueles irreconhecíveis e incertos como benefícios futuros”.

A procrastinação nem sempre está ligada à preguiça ou a falta de interesse em realizar as coisas, mas muitas vezes às emoções pouco confortáveis que consequentemente geram comportamentos ligados à perda da produtividade e ao distanciamento da realização dos seus sonhos.

Escolher Voar Alto envolve sem dúvida a compreensão da procrastinação e o desenvolvimento de estratégias pra superá-la, para que você volte a ser alguém capaz de alçar os mais altos voos.

Vamos falar sobre depressão?

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Já sabemos que a tristeza é uma emoção básica, e, portanto, acompanha todos os seres humanos em qualquer idade. A tristeza pode ser causada pelos mais diversos motivos, mas o que não podemos esquecer é que a tristeza é uma emoção que ajuda as pessoas na reformulação de processos cognitivos e na reflexão das situações vividas. Para algumas pessoas, pode ser que a tristeza se torne mais frequente e persistente, o que pode ser um sinal de depressão. Mas afinal, o que é a depressão?

Precisamos deixar claro que a depressão é considerada uma psicopatologia, com diagnóstico claro e sintomas pré-definidos pelo CID-10 ou pelo DSM, que incluem tristeza persistente por duas semanas ou mais, perda do prazer nas atividades que antes eram prazerosas (anedonia), desmotivação, alterações de sono e apetite, entre outros sintomas.

Lembre-se que a tristeza é natural e tende a ser passageira, enquanto a depressão é persistente e geralmente interfere diretamente na produtividade e nas relações pessoais e profissionais. Em geral, não importa o que a pessoa faça, a tristeza continua presente, com dificuldade de enxergar as possibilidades que o futuro lhe reserva.

Ainda hoje a ciência não consegue precisar sobre qual a causa exata do transtorno depressivo, porém, já existem muitos agentes conhecidos e comprovados, que envolvem fatores genéticos, experiências de vida (problemas financeiros, de relacionamento, desemprego, aposentadoria, etc), eventos estressantes (assaltos, acidentes, sequestros, morte de pessoas significativas), doenças físicas crônicas, abuso de substâncias e outras questões que combinadas podem influenciar o início do transtorno ou ainda episódios de recaída.

Nesse contexto podemos afirmar ainda que as características de personalidade de cada indivíduo influenciam diretamente o entendimento de cada um desses eventos, sendo um fator fundamental para desencadear ou não um transtorno.

Infelizmente essa doença é muito mais comum do que parece, e embora a maioria dos quadros sejam considerados leves, uma em cada dez pessoas terá um episódio moderado ou grave. Por isso, é importante que você seja capaz de reconhecer quando a tristeza se tornar um problema.

Os sintomas psicológicos são definidos como:

1. Sentir tristeza ou angústia sete dias por semana, vinte e quatro horas por dia, por pelo menos duas semanas seguidas sem melhorar em momento nenhum dentro desse período;
2. Perda do prazer em atividades que eram prazerosas (anedonia);
3. Redução da capacidade de concentração, lentidão no fluxo de pensamentos capazes de influenciar na produtividade e eficiência;
4. Sentimento de culpa e desvalia a maior parte do tempo;
5. Pensamentos de morte ou automutilação como forma de alívio para tristeza.

Já os sintomas físicos podem ser definidos como:

1. Aumento ou diminuição no apetite;
2. Aumento ou diminuição do sono;
3. Perda da libido;
4. Sentir-se fraco, cansado ou sem energia para realizar as atividades do dia-a-dia;
5. Choro fácil, sem motivo aparente;
6. Perda do ritmo e da capacidade de executar as atividades diárias.

É importante saber que para o diagnóstico da depressão, não é preciso que se apresentem todos esses sintomas, mas que alguns deles estejam presentes junto com prejuízos sociais, pessoais e profissionais. Essas informações ajudarão no diagnóstico da depressão, que deve ser feito somente por profissionais especializados em saúde mental.

Sete dicas que vão te auxiliar a superar a depressão.

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Agora que você consegue compreender o que é como são definidos os sintomas para diagnóstico de depressão, gostaríamos de deixar claro que para o tratamento dessa psicopatologia, é indispensável a combinação da terapia medicamentosa, psicoterapia e estratégias comportamentais.

Por isso, gostaríamos de apresentar algumas dicas que acreditamos que vão AUXILIAR você na luta contra a depressão:

1. Se afaste de situações estressantes: a longo prazo, situações estressantes produzem um hormônio chamado Cortisol, que em excesso causa vários problemas e um deles é a depressão. Portanto, utilize técnicas que auxiliem na redução de estresse e aumento do relaxamento.
2. Fortaleça sua rede de apoio: mantenha-se próximo das pessoas as quais você se sente acolhido, que gostem de você e sejam capazes de estar ao seu lado quando seus sentimentos forem tristes e dolorosos, e seus pensamentos estiverem negativos. Familiares e amigos são as pessoas mais indicadas para estarem ao seu lado nesses momentos.
3. Aprenda a questionar seus pensamentos: as pessoas que sofrem do transtorno depressivo costumam ter um fluxo de pensamentos negativos e de culpa muito maior do que as outras pessoas. Aprender a percebê-los e questioná-los é importante para avaliar se realmente são verdadeiros. Essa técnica costuma ajudar a melhorar a qualidade do seu humor. Fazer psicoterapia certamente pode auxiliar você a modificar esses padrões de pensamentos e emoções.
4. Procure resistir à procrastinação e defina prazos: a depressão causa a perda de energia física, assim como dificuldade de concentração, o que faz com que a procrastinação pareça sempre a melhor opção. Todavia, a procrastinação aumenta a culpa, o sentimento de incapacidade e frustração, o que alimenta o círculo vicioso iniciado nos pensamentos negativos. Para isso, é importante definir prazos e gerenciar o seu tempo de forma que você cumpra as pequenas metas diárias que vão te ajudar a se sentir mais eficiente e capaz.
5. Estimule sua serotonina para que seja produzida naturalmente: a serotonina é o principal hormônio relacionado ao bem-estar e a felicidade. Ele pode ser produzido naturalmente ao você realizar atividades físicas como caminhada, corrida, yoga, entre outras. Além disso, alguns cientistas afirmam que também é possível produzir serotonina ao relembrar de momentos felizes, receber contatos físicos como abraços e massagens, ou mesmo quando tomamos sol. Escolha a forma que mais motiva você e estimule diariamente sua produção de serotonina.
6. Cuide dos seus hábitos alimentares: muitos são os nutrientes que podem interferir na manutenção dos sintomas de depressão, como o zinco, por exemplo. Antes de realizar qualquer mudança alimentar, procure auxílio de um nutricionista.
7. Atenção à higiene do sono: sono e humor estão diretamente ligados, portanto, cuidar da higiene no seu sono pode melhorar a qualidade dele e, consequentemente, ajudar a estabilizar o seu humor. Para isso, sugerimos que desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir para a cama, beba água, vá ao banheiro e reduza a luminosidade se for possível. Evite usar o quarto para trabalhar ou qualquer outra coisa que não seja o seu descanso.

É fundamental nesse momento trazer para perto de você pessoas que te façam bem, que coloquem você para cima. Corte relações tóxicas, se concentre no que é importante e traz prazer para sua vida. Escolher Voar Alto depende de você, não se trata de egoísmo, mas sim de autocuidado, autocompaixão e amor próprio. Para sair da depressão, você precisa cuidar da sua saúde mental, um dos sseus bens mais preciosos.

Essas dicas colocadas em prática não substituem o acompanhamento profissional para o tratamento da depressão, elas representam sugestões que vão servir como complemento ao tratamento médico e psicológico.

Porque dizer “não” é importante para manter o seu foco

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Muitos dos nossos pacientes chegam ao nosso consultório expressando claramente a dificuldade que tem em manter o foco e dizer não, mesmo reconhecendo que não querem fazer ou viver aquilo. “Contrariar” o outro é algo ainda mais difícil do que dizer o não, o que sempre acaba os colocando em um círculo de comportamentos que mais atrapalham do que ajudam no desenvolvimento dos seus objetivos.

 

Mas por que é tão importante dizer não?

Para muitas pessoas dizer “não” é muito difícil, independente do pedido que façam a eles. Em geral, o que essas pessoas relatam é que se sentem pressionadas a dizer “sim” para alguns por medo de decepcionar, para outros por querer agradar ou ainda por medo de magoar aqueles de quem elas gostam. Porém, o que acontece em consequência desses “sim” é a perda do foco, o sentimento de frustração e raiva de si mesmo e com o outro e claro, o prejuízo nas relações pessoais e profissionais.

Ser capaz de dizer “não” pode ser um dos maiores economizadores de tempo, de desgastes emocionais e de perda do foco nos objetivos profissionais. Você pode aprender a exercitar essa questão com assertividade e principalmente sem se tornar a pior pessoa do mundo. Dizer “não” é uma forma legítima de retomar o controle da sua vida, valorizar o seu tempo, seus interesses pessoais e objetivos profissionais. Leve isso para vida!

Uma das coisas que dizer “não” permite a você é o gerenciamento do seu tempo. Ao aprender a lidar com a culpa e dizer “não” para atividades que podem interferir na sua produtividade, você consegue concluir suas tarefas dentro dos prazos. Você saberá a hora de dizer “sim” para uma nova atividade quando tiver certeza que ela não prejudicará seus planos ou o gerenciamento do seu tempo. Se não houver certeza, diga “não é possível”, e lembre-se que dizer “sim” para tudo não vai levar você aos seus objetivos.

Dizer “não” permite a você ser capaz de proteger os seus próprios interesses, já que quando só falamos o “sim” para agradar aos outros, estamos esquecendo ou deixando em segundo plano aquilo que realmente interessa para nós mesmos. Dizer “não” ajuda você a focar em suas metas e definir as estratégias para isso, sem deixar que outras pessoas interfiram negativamente em seus projetos.

Para começar a superar a culpa e aprender a dizer não, compreenda que você precisará ser capaz de estabelecer limites. As pessoas vão precisar entender o que você fará e o que você não poderá fazer, estabelecendo um limite claro entre o possível agora e o que não é possível no momento. Ao tomar uma decisão, não pense se os outros vão achar ruim, pense se aquela é a melhor decisão para os seus planos. Mantenha o respeito, a assertividade e acredite: o outro vai passar a apreciar sua sinceridade.

Queremos que você pare e pense no que realmente é importante: agradar aos outros ou alcançar seus objetivos? Dizer “sim” sempre para os outros é dizer “não” mais vezes do que você gostaria para você mesmo, e dizer “não” para você é também dizer “não” para suas metas e objetivos. Exercitar o “não” pode ser libertador quando temos um propósito definido. Seja a primeira pessoa da sua lista de prioridades e faça apenas aquilo que gostaria ou que pode no momento, assim você será justo com você mesmo e irá retirar esse peso das suas costas e

Escolher Voar Alto.

Ansiedade x Produtividade

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Quantas vezes você diria que sua ansiedade afetou diretamente sua organização, planejamento, ou mesmo a criação de suas metas e objetivos? Muitas, não é mesmo? Gostaríamos de dizer que você não está sozinho, pois segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com aproximadamente 18,6 milhões de brasileiros sofrendo com transtornos de ansiedade.

Acreditamos que isso se deve a vários fatores, tais como o amplo acesso à informação, notícias e tecnologias – fator que torna as pessoas aceleradas; foco exagerado no futuro, questão que acaba prejudicando a saúde física e mental das pessoas, entre outros diversos pontos. Esse cenário demonstra a importância da procura de ajuda profissional, principalmente quando percebemos que estamos hipersensíveis, disparando respostas disfuncionais às diversas situações, causando prejuízos e interferindo diretamente em nossa funcionalidade e produtividade.

Pessoas com transtorno de ansiedade costumam ter pensamentos acelerados e negativos, baixa atenção e capacidade de concentração reduzida. Cada um desses sintomas interfere diretamente na produtividade e gera um grande impacto na vida, além do sofrimento psíquico. Naturalmente, as pessoas que sofrem com a redução da produtividade e capacidade laboral costumam se sentir culpados, o que pode provocar o rebaixamento da autoestima e do senso da capacidade e resolutividade.

Infelizmente, não existe uma receita direta que possa ser dada para que você consiga controlar sua ansiedade e voltar à sua produtividade, mas o caminho para a melhora da sua ansiedade começa em compreender como ela se manifesta em seu corpo, quais os pensamentos e comportamentos que ela gera e como ela se instalou na sua rotina diária. É importante aprender a perceber de onde ela vem e quais os seus gatilhos, para que durante a terapia possam ser criadas estratégias que ajudem você a lidar com cada um desses aspectos.

Sempre que sentir que sua ansiedade está muito mais forte do que deveria, tente voltar e se “ancorar” no momento presente, pois esse é o único lugar onde podemos ter controle sobre a nossa realidade. Prestar atenção na sua respiração pode ser uma boa dica para ajudar você a “ancorar” no momento presente. Incluir atividades prazerosas no seu dia-a-dia também costuma causar muitos efeitos positivos na redução e controle da sua ansiedade.

Lembre-se nessas horas de conversar com você mesmo como falaria com um amigo. Se pergunte sempre se o que está sentindo é um fato ou uma dedução da situação, e foque nas coisas simples que a vida oferece. Essa é uma estratégia auto-regulatória e deve ser colocada em prática não apenas nos casos de ansiedade, mas em todos os momentos da sua vida.

A nossa tendência é de sempre julgarmos a nós mesmos e sermos punitivos e críticos conosco. Quando estamos sofrendo com transtorno ansioso, fazemos tudo isso naturalmente, e nesse momento o melhor a fazer é praticar a autocompaixão, sendo compassivo e cuidadoso e vivendo um dia de cada vez.

Lidar com a ansiedade requer treinamento e orientação, e isso é fundamental para que você volte a ser capaz de ser produtivo, organizado e seguir planejando sua vida apesar da sua ansiedade. Um dia de cada vez, por mais simples que seja, já ajudará você a ser mais organizado e capaz de controlar sua ansiedade. Lembre-se: você é uma pessoa com ansiedade e não o contrário, ela faz parte da sua vida, mas não deve roubar o seu tempo e produtividade.

Em casos onde a ansiedade torna você disfuncional e interfere na sua produtividade, é muito importante o tratamento psicológico para redução dos sintomas e a melhora na sua qualidade de vida. Nós na Escolha Voar Alto estamos sempre disponíveis para te impulsionar a Voar cada ver mais Alto.

O que não está legal na sua vida pode ser a causa da sua ansiedade

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A ansiedade aparece em nossas vidas muitas vezes de formas diferentes. Em algumas pessoas, ela aparece na hora de realizar uma prova, ou na perda do sono à noite, com a cabeça cheia de preocupações que parecem muito distantes de resolver. Para outras pessoas, pode ser que a ansiedade impeça elas de falar em uma reunião de trabalho, de sair com os colegas para um restaurante, ou mesmo provoque um pânico total, sem nenhum motivo aparente, mas cheio de sintomas físicos desconfortáveis.

Seja qual for a forma em que a ansiedade aparece na sua vida, queremos informar a você que a ansiedade é completamente tratável, e, com o cuidado adequado, você pode sim voltar a viver bem, tendo controle do que sente e não permitindo que ansiedade interfira na sua saúde.

A terapia cognitivo-comportamental (referencial teórico da nossa equipe da Escolha Voar Alto) provou ser totalmente eficaz no tratamento não só da ansiedade, como de muitos outros transtornos psicológicos. Geralmente os pacientes apresentam uma evolução perceptível logo ao iniciar o processo terapêutico.

Como já falamos, a TCC é uma forma estruturada de psicoterapia que se propõe a orientar o paciente sobre a influência que os pensamentos tem sobre as situações que vivemos, e como tudo isso influencia e altera o nosso estado de humor e consequentemente a forma que nos comportamos. Ou seja, a forma como você interpreta e compreende uma situação determina o modo como você sente e o modo como você se comporta.

Esse modelo terapêutico tem como um dos objetivos principais auxiliar você no reconhecimento dos seus pensamentos que geram sofrimento e transtornos psicológicos, permitindo que você mesmo compreenda seus padrões de pensamentos, emoções e comportamento (modelo cognitivo). Dessa forma, você aprenderá a parar de agir de forma automática e disfuncional, sendo capaz de reestruturar sua vida e tomar decisões sob outra ótica.

Infelizmente, para que a ansiedade tenha surgido em sua vida, algo não estava legal, e, por isso, ela se manifestou. Então, sugerimos que agora você pare e analise o que pode não estar satisfatório em sua vida e ter causado o aumento da sua ansiedade, provocando os sintomas que você tem experimentado.

Pode ser o seu trabalho, a sua vida amorosa, sua vida financeira, o fato de você não saber dizer não e se sentir cansado, uma decisão importante que só você pode tomar, mudanças recentes que podem ter desorganizado sua rotina. Muitas coisas podem provocar o aumento da ansiedade, mas é fundamental que você se pergunte sempre “o que não está bom na minha vida?”. Assim, juntos dentro do processo terapêutico iremos cuidar não só do seus sintomas físicos e psicológicos, mas também da reestruturação da sua vida para que você possa voltar a Voar Alto.

Por que a Inteligência Emocional é importante para as empresas?

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Com o ritmo cada vez mais acelerado e os processos cada vez mais complexos no mundo corporativo, é essencial ter uma equipe de funcionários capaz de manter o foco, se auto motivar e ser flexível quando necessário. Nas principais organizações mundiais, a Inteligência Emocional tem sido cada vez mais valorizada e difundida como algo saudável para o empregado, e em consequência para os negócios. Hoje com frequência os processos seletivos buscam profissionais que sabem direcionar suas habilidades emocionais para alcançar resultados e garantir o cumprimento de metas corporativas.

Com a aplicação de ferramentas da Inteligência Emocional, é possível perceber se um profissional tem a habilidade de agir de maneira eficiente ao lidar com suas emoções e as do outro. Essa é uma característica fundamental para aumentar a empatia e diminuir os problemas com a comunicação e o relacionamento, que são consideradas as maiores causas das demissões do mundo corporativo nos dias de hoje.

Os principais benefícios da Inteligência Emocional para sua vida profissional são:

  1. Capacidade de autogestão;
  2. Capacidade para alinhar escolhas do dia a dia com os valores e propósitos profissionais;
  3. Direcionamento profissional mais coerente;
  4. Relações pautadas na assertividade;
  5. Desenvolvimento pessoal para alta produtividade.

Por meios de estratégias específicas, é possível identificar os pontos vulneráveis e planejar o aperfeiçoamento de várias áreas da empresa, de forma eficaz e alinhada com seus objetivos.

Mais do que nunca a cultura organizacional tem ganhado destaque, e, para isso, os colaboradores precisam ser flexíveis. As empresas também precisam estar atentas para manter um ambiente propício que permita a flexibilidade e empodere sua equipe para desenvolver e lidar com os fatores emocionais com empatia. É importante que a empresa seja capaz de demonstrar estratégias motivacionais para garantir o bem-estar da equipe a o desenvolvimento de seus colaboradores.

Acreditamos que a Inteligência Emocional é um fator fundamental para o seu sucesso financeiro e profissional, e claro, da sua empresa. Ser capaz de alinhas suas emoções com seus objetivos é a base para desenvolver a eficiência e automotivação necessárias para ser criativo e produzir com o máximo de eficácia que o mundo corporativo exige de você.

Na Escolha Voar Alto auxiliamos você no desenvolvimento na sua Inteligência Emocional com foco na sua vida profissional, para que juntos possamos traçar seus objetivos de desenvolvimento, preparando você para o mercado de trabalho.

Como posso manter o foco? Seis passos que vão ajudar você a se manter focado nos seus objetivos profissionais

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Em muitos momentos, é difícil manter o foco no que estamos fazendo, pois não nos identificamos com aquilo em que trabalhamos ou não sabemos exatamente o que fazer para chegar a determinado objetivo. Os dias passam e naturalmente nossa motivação vai diminuindo, e, com isso, o nosso foco deixa de existir e acabamos mais distantes dos nossos objetivos.

Tudo isso para qualquer carreira é ruim por vários motivos, e o primeiro deles é que ninguém consegue ótimos resultados trabalhando sem motivação. Fazer o que não gostamos a maior parte do dia é realmente um problema quando falamos em ter foco para desenvolver grandes objetivos.

Mas então, o que podemos fazer diante de situações assim? Como estar motivado e focado apesar das mais variadas situações que vivemos e ser capaz de elevar nossos resultados? Temos seis dicas que acreditamos que podem auxiliar você a manter o foco em seus objetivos profissionais.

  1. Defina seus objetivos: Saiba quais são os seus principais objetivos profissionais. Onde quer chegar, o que quer fazer, quanto gostaria de ganhar? Defina todas as outras metas que fazem parte do objetivo final de forma clara, direta e realista.
  2. Estabeleça metas possíveis: As metas precisam ser alcançáveis e possíveis de serem cumpridas. Metas inacessíveis geram frustração, desmotivação e perda de interesse no desenvolvimento de estratégias para lidar com as situações inesperadas que acontecem. Isso pode tirar o seu foco.
  3. Planeje: Nenhum objetivo ou meta serão alcançados sem um planejamento consciente de tudo aquilo que precisará ser feito, passo a passo, para que um resultado final satisfatório exista para você e seus negócios. Não tenha medo de criar estratégias quando perceber que o planejamento não está mais alinhado com o objetivo. Adaptar o planejamento pode ser fundamental.
  4. Seja gentil com você mesmo, sempre que alcançar uma meta: Aprenda a se parabenizar, a sentir orgulho de si mesmo e, porque não, se recompensar com algo que você queira ou goste. Essa é uma ótima forma de agradecer a si mesmo por ter tido foco e se mantido concentrado no alcance dos seus objetivos.
  5. Organização é fundamental: A organização do ambiente e do processo de trabalho faz total diferença para alcançar os melhores resultados. Tenha clareza do que realmente precisa ser feito. Domine a organização do processo e seja capaz de delegar aquilo que não domina.
  6. Lembre-se que concentração momentânea faz parte do foco, mas não o é de fato: Esteja concentrado em todo o processo que existe ao executar uma ação em seus negócios. Isso precisa acontecer continuamente, e não apenas no momento em que as coisas acontecem.

Com todos esses passos sendo colocados em prática de forma constante e consciente, acreditamos que você será capaz de desenvolver e manter seu foco naquilo que realmente importa para sua vida, alcançando assim os mais Altos Voos.

O que é ter foco?

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No senso comum, costumamos usar frases como “é preciso ter foco” ou “você deve focar em algo” de forma automática, sem nos dar conta do que realmente queremos dizer com aquilo. Para muitos “ter foco” significa manter-se concentrado a maior parte do tempo em todas as tarefas, realizando as coisas com atenção e sem distrações momentâneas.

Na prática sabemos que, para alcançar, passamos por muitos erros e acertos, escolhas e caminhos que por vezes não nos levam ao alcance do nosso objetivo. É preciso estar atento para que os processos vividos no caminho não façam você perder o foco naquilo que realmente importa para realizar o que você planeja.

Umas das definições mais simples e brilhantes sobre foco foi feita por Steve Jobs em seus textos sobre reflexões da vida, onde ele disse que “foco é dizer não”.  É realmente muito importante saber dizer não para um número infinito de situações, pessoas e lugares quando se está realmente alinhando e focado em alcançar determinado objetivo, seja pessoal ou profissional.

Foco é, de fato, aquilo que você precisa ter quando se tem um objetivo claro a alcançar. Para isso, se desenvolve a consciência de que é preciso abrir mão de muitas coisas, planejando cada passo e desenvolvendo a estratégia necessária para alcançar aquilo que se almeja, sem se distrair com o mundo durante o caminho.

Lembre-se que foco é diferente de estar concentrado, tenha isso em mente. Quantas vezes falamos “me dê um minuto, estou focado agora” como parte da definição do que é foco? Apesar dessa frase não definir, estar concentrado faz parte do sentido de estar focado, por que este se define pelas ações planejadas onde você estará concentrado continuamente, e não apenas no momento presente.

Mas então, o que é ter foco?

Foco = Planejamento + Disciplina + Continuidade

Ou seja, é ter um objetivo, traçar planos e estratégias com disciplina e continuidade para que você alcance o seu objetivo final.

Para nós na Escolha Voar Alto, desenvolver o autoconhecimento, saber reconhecer suas potencialidades e limites, gerir suas emoções, saber dizer não e preservar os momentos de autocuidado são sem dúvidas atitudes inteligentes para quem deseja desenvolver ou manter o foco. Através do nosso time, podemos auxiliar você desde o encontro do seu objetivo de vida, até o desenvolvimento de todos os aspectos que te impedem de voar cada vez mais alto.

 

A função do propósito para manter o foco na sua vida pessoal

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O foco na vida profissional é importante, isso é indiscutível. Mas existe foco em uma vida sem propósito? Então, qual sua função?

Não é possível ter foco se você não tem um objetivo, um propósito que faça sentido para você e sua vida. Quando se define um objetivo de vida, um sonho ou um propósito na vida pessoal ou profissional, ele se torna fundamental para que você se mantenha firme diante das dificuldades que a vida naturalmente irá impor a você.

Pessoas sem propósito costumam ser pessoas constantemente insatisfeitas com a vida, consigo mesmas e com o mundo em geral. Elas têm dificuldades em equilibrar a vida pessoal e profissional, e, frequentemente, tem relações sociais mais frágeis e potencialmente danosas para sua vida.

Essas pessoas estão sempre em busca de algo que nunca alcançam, apenas porque não sabem exatamente o que procuram ou mesmo onde querem chegar. Isso gera muitos transtornos emocionais como a ansiedade ou a depressão, por exemplo.

Para compreender e traçar o seu propósito, sugerimos que você comece desenvolvendo todos os aspectos que envolvem o seu autoconhecimento. Compreenda quem é você, como e por que chegou até onde está, aceitando e validando tudo aquilo que viveu e sentiu ao longo da sua história. Busque e respeite sua essência.

Sem dúvida o autoconhecimento é a maior potência que temos para desenvolver um propósito, e, consequentemente, ser capaz de manter o foco no que é preciso ser feito para realizá-lo.

Uma vida com propósito é um dos principais fatores para uma vida valorosa, tendo não a felicidade plena como meta, mas o bem-estar que existe em viver e realizar suas metas. Dessa forma, você poderá modificar estratégias e alterar rotas sempre que sentir necessidade, sem perder o foco no seu propósito de vida.

Quando temos um propósito ou mesmo um objetivo de vida, as estratégias para alcançá-los se tornam mais fáceis de serem definidas, e, consequentemente, você se torna capaz de focar naquilo que realmente importa para você.

Lembre-se que ter foco é diferente de ter atenção, mas ter atenção faz parte de ter foco, portanto, esteja sempre atento à  onde quer chegar para que não se perca em meio às turbulências do caminho. Mudar hábitos e melhorar relações pode ser necessário, experimente!