Muitos clientes chegam na Escolha Voar Alto com o objetivo de trabalhar suas habilidades e desenvolver seu autoconhecimento para conseguirem superar obstáculos profissionais e pessoais. Mas o que muitas pessoas não sabem é que, muitas vezes, esses obstáculos que surgem em nossas vidas são criados por nós mesmos! É isto que chamamos de autossabotagem, e saber identificá-la na sua vida e aprender táticas para evitá-la são ótimas ferramentas de desenvolvimento pessoal. Quer saber mais sobre esse assunto? Continue lendo esse texto!

O que é autossabotagem:

A autossabotagem é a criação de barreiras e obstáculos para os próprios objetivos de maneira consciente ou inconsciente. Está ligada ao hábito do pensamento negativo e derrotista, que geralmente é cultivado pela pessoa durante um longo período de tempo. Está também atrelada à procrastinação, falta de foco e baixa autoestima.
A autossabotagem se torna um problema porque não se caracteriza por episódios isolados, mas acaba se tornando um hábito e uma forma de agir, que constantemente impede a pessoa de enxergar o caminho para os seus objetivos e de concretizar seus planos.

Como saber se tenho o hábito da autossabotagem?

Pode ser difícil identificar sozinho esse comportamento, principalmente porque, em muitos casos, ele faz parte da vida da pessoa desde a infância ou adolescência. Esteja atento aos seguintes sinais:

• você sempre acredita que não merece o que conquistou e não reconhece seus sucessos. Constantemente atribui suas realizações à sorte e diz que existem outras pessoas que mereciam mais do que você;
• você sempre foca no que falta ou no lado negativo das coisas. Não consegue enxergar o progresso, sempre preocupado com o que ainda precisa ser feito;
• você tem constante necessidade de auto afirmação. Esse comportamento pode ser uma “máscara” para a autossabotagem, porque quando a pessoa está constantemente falando de suas conquistas, pode passar a impressão de uma boa autoconfiança, quando na verdade está buscando a aprovação dos outros por não conseguir se valorizar;
• você se sente inferior e tem necessidade de se comparar com os outros. O comportamento de autossabotagem é estimulado pela exposição das redes sociais, que oferecem a falsa impressão de que muitas outras pessoas já conseguiram realizar os sonhos que você ainda não atingiu.
• você sempre tem medo de falhar. Ter medo de errar é normal, mas o autossabotador eleva esse medo ao nível de impedi-lo até de tentar;
• você sempre procrastina as tarefas importantes. Aquelas tarefas que são cruciais para a realização dos objetivos são sempre aquelas que ficam para trás, formando um ciclo vicioso em que a motivação cai ainda mais porque os objetivos não foram alcançados.

Como posso vencer a autossabotagem?

Além de ser um empecilho para a realização dos seus objetivos, a autossabotagem é desencadeadora de distúrbios como a ansiedade e a depressão. Se você se identificou com os comportamentos que listamos acima e quer interromper esse ciclo vicioso, o primeiro passo é buscar uma psicoterapia. Na terapia, você será orientado a reconhecer, aceitar e combater conscientemente seu comportamento de autossabotagem.
Com a ajuda do psicoterapeuta, você irá identificar episódios da sua vida em que se autossabotou e quais os “gatilhos” para esse seu comportamento constante. Você vai perceber que existem padrões que determinam esse comportamento e, a partir deles, você e o terapeuta podem traçar metas e estratégias para evitar que eles se repitam.

A autossabotagem não é uma característica permanente da sua personalidade, é um comportamento prejudicial a você mesmo e do qual você pode se livrar. Nós, da Escolha Voar Alto, estamos de portas abertas para você que quer trilhar o caminho do desenvolvimento pessoal.