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Como posso manter o foco? Seis passos que vão ajudar você a se manter focado nos seus objetivos profissionais

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Em muitos momentos, é difícil manter o foco no que estamos fazendo, pois não nos identificamos com aquilo em que trabalhamos ou não sabemos exatamente o que fazer para chegar a determinado objetivo. Os dias passam e naturalmente nossa motivação vai diminuindo, e, com isso, o nosso foco deixa de existir e acabamos mais distantes dos nossos objetivos.

Tudo isso para qualquer carreira é ruim por vários motivos, e o primeiro deles é que ninguém consegue ótimos resultados trabalhando sem motivação. Fazer o que não gostamos a maior parte do dia é realmente um problema quando falamos em ter foco para desenvolver grandes objetivos.

Mas então, o que podemos fazer diante de situações assim? Como estar motivado e focado apesar das mais variadas situações que vivemos e ser capaz de elevar nossos resultados? Temos seis dicas que acreditamos que podem auxiliar você a manter o foco em seus objetivos profissionais.

  1. Defina seus objetivos: Saiba quais são os seus principais objetivos profissionais. Onde quer chegar, o que quer fazer, quanto gostaria de ganhar? Defina todas as outras metas que fazem parte do objetivo final de forma clara, direta e realista.
  2. Estabeleça metas possíveis: As metas precisam ser alcançáveis e possíveis de serem cumpridas. Metas inacessíveis geram frustração, desmotivação e perda de interesse no desenvolvimento de estratégias para lidar com as situações inesperadas que acontecem. Isso pode tirar o seu foco.
  3. Planeje: Nenhum objetivo ou meta serão alcançados sem um planejamento consciente de tudo aquilo que precisará ser feito, passo a passo, para que um resultado final satisfatório exista para você e seus negócios. Não tenha medo de criar estratégias quando perceber que o planejamento não está mais alinhado com o objetivo. Adaptar o planejamento pode ser fundamental.
  4. Seja gentil com você mesmo, sempre que alcançar uma meta: Aprenda a se parabenizar, a sentir orgulho de si mesmo e, porque não, se recompensar com algo que você queira ou goste. Essa é uma ótima forma de agradecer a si mesmo por ter tido foco e se mantido concentrado no alcance dos seus objetivos.
  5. Organização é fundamental: A organização do ambiente e do processo de trabalho faz total diferença para alcançar os melhores resultados. Tenha clareza do que realmente precisa ser feito. Domine a organização do processo e seja capaz de delegar aquilo que não domina.
  6. Lembre-se que concentração momentânea faz parte do foco, mas não o é de fato: Esteja concentrado em todo o processo que existe ao executar uma ação em seus negócios. Isso precisa acontecer continuamente, e não apenas no momento em que as coisas acontecem.

Com todos esses passos sendo colocados em prática de forma constante e consciente, acreditamos que você será capaz de desenvolver e manter seu foco naquilo que realmente importa para sua vida, alcançando assim os mais Altos Voos.

O que é ter foco?

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No senso comum, costumamos usar frases como “é preciso ter foco” ou “você deve focar em algo” de forma automática, sem nos dar conta do que realmente queremos dizer com aquilo. Para muitos “ter foco” significa manter-se concentrado a maior parte do tempo em todas as tarefas, realizando as coisas com atenção e sem distrações momentâneas.

Na prática sabemos que, para alcançar, passamos por muitos erros e acertos, escolhas e caminhos que por vezes não nos levam ao alcance do nosso objetivo. É preciso estar atento para que os processos vividos no caminho não façam você perder o foco naquilo que realmente importa para realizar o que você planeja.

Umas das definições mais simples e brilhantes sobre foco foi feita por Steve Jobs em seus textos sobre reflexões da vida, onde ele disse que “foco é dizer não”.  É realmente muito importante saber dizer não para um número infinito de situações, pessoas e lugares quando se está realmente alinhando e focado em alcançar determinado objetivo, seja pessoal ou profissional.

Foco é, de fato, aquilo que você precisa ter quando se tem um objetivo claro a alcançar. Para isso, se desenvolve a consciência de que é preciso abrir mão de muitas coisas, planejando cada passo e desenvolvendo a estratégia necessária para alcançar aquilo que se almeja, sem se distrair com o mundo durante o caminho.

Lembre-se que foco é diferente de estar concentrado, tenha isso em mente. Quantas vezes falamos “me dê um minuto, estou focado agora” como parte da definição do que é foco? Apesar dessa frase não definir, estar concentrado faz parte do sentido de estar focado, por que este se define pelas ações planejadas onde você estará concentrado continuamente, e não apenas no momento presente.

Mas então, o que é ter foco?

Foco = Planejamento + Disciplina + Continuidade

Ou seja, é ter um objetivo, traçar planos e estratégias com disciplina e continuidade para que você alcance o seu objetivo final.

Para nós na Escolha Voar Alto, desenvolver o autoconhecimento, saber reconhecer suas potencialidades e limites, gerir suas emoções, saber dizer não e preservar os momentos de autocuidado são sem dúvidas atitudes inteligentes para quem deseja desenvolver ou manter o foco. Através do nosso time, podemos auxiliar você desde o encontro do seu objetivo de vida, até o desenvolvimento de todos os aspectos que te impedem de voar cada vez mais alto.

 

Como evitar distrações e manter a atenção no seu foco profissional?

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Ser capaz de manter a atenção pode ser muito difícil para alguns, mas certamente é indispensável para todos aqueles que pretendem ter sucesso profissional. Exercitar a atenção é essencial para garantir aprendizado, desenvolvimento, e, consequentemente, garantir práticas de excelência no mercado de trabalho.

Mas sabemos que manter a atenção durante o dia todo é muito difícil. E-mails, smartphones, redes sociais e conversas paralelas entre colegas são algumas das distrações que podem interferir negativamente na sua produtividade, além de dificultarem o foco no resultado final daquele objetivo de vida tão desejado.

O que você pode fazer para mudar tudo isso e manter sua atenção, tornando-se mais produtivo e focado naquilo que realmente importa para você?

Temos algumas dicas que podem auxiliar você a desenvolver habilidades e estratégias para manter a atenção por mais tempo:

  1. Faça uma lista de tarefas

Sugerimos que sua lista de tarefas seja feita para o dia ou no máximo para a semana, com datas, prazos e horários em que as coisas precisam ser feitas ou entregues. Saiba priorizar as atividades e organize aquilo que deve ser feito no mesmo dia, a fim de conseguir focar sua atenção e cumprir prazo.

Não permita que outras atividades entrem na lista, a menos que sejam realmente urgentes. Avalie bem se o problema precisa ser resolvido naquele momento ou pode esperar até que você finalize os objetivos do dia.

  1. Elimine as distrações

Esse é um ponto fundamental para manter a atenção. Se em seu ambiente de trabalho existem muitos ruídos e isso te atrapalha, use fones ou tampões de ouvido. Separe sempre na sua lista de tarefas uma hora para checar os e-mails e respondê-los em sequência, não parando para responder a cada vez que um e-mail chegar. Além disso, mantenha o celular no silencioso e desative as notificações das redes sociais sempre que possível, pois certamente é um economizador de tempo e atenção.

  1. Faça pausas para relaxar, isso te ajuda a manter a atenção

Trabalhar com atenção é necessário, mas sabemos que o cérebro precisa de alguns minutos de descanso para que seja capaz de funcionar melhor. Portanto, ao finalizar alguns objetivos da sua lista de tarefas, pare por alguns minutos, descanse, tome um café, ande um pouco em área externa se possível e converse com seus colegas. Tudo isso ajuda a manter a mente relaxada e prepara você para mais um momento de atenção plena.

  1. Pratique o autocuidado

Cuidar da alimentação, praticar atividade física e realizar atividades que você gosta são consideradas ações de autocuidado que te auxiliam a manter a atenção e o foco na realização de seus objetivos. Lembre-se que a ingestão de bebidas estimulantes como café, mate e refrigerantes podem prejudicar sua atenção.

Nossas dicas são simples e diretas para pessoas que buscam informações de por onde podem começar para melhorar a atenção naquilo que realmente importa. Se você perceber que é muito difícil para você manter sua atenção e isso está realmente prejudicando sua produtividade, busque avaliação e orientação profissional. Uma grande variedade de fatores pode prejudicar e influenciar sua atenção, e isso pode ser modificado.

As diferenças entre Coaching e Psicoterapia.

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O termo Coaching vem de coach. Conta-se que, numa vila Húngara, havia uma carruagem coberta que era nomeada por koczi, esse transporte protegia os habitantes das intempéries regionais, quando eram levados de um local para outro (HENDRICKSON, 2004 apud STERN, 2004). A palavra coach possui alguns sentidos no Dicionário Oxford (1997), sendo traduzida por “carruagem, ônibus, viagem de carro ou em carruagem” e por “técnico, treinador, tutor”.

O coach não é um psicoterapeuta. Sabemos que para leigos a Psicoterapia se parece muito com o processo de Coaching e isso naturalmente gera dúvidas. Apesar dos pontos em comum, os processo e objetivos do Coaching e da Psicoterapia são diferentes e seu público também apresenta características distintas. Nesse contexto queremos mostrar de forma clara, algumas diferenças que apesar de simples são profundamente importantes para diferenciar essas duas ferramentas do desenvolvimento humano.

Uma importante diferença é que o Coaching não pretende lidar com clientes que apresentem sofrimento psicológico a ponto deste interferir significativamente na rotina, escolhas e objetivos do individuo, já a Psicoterapia se propõe a tratar esse grupo de pessoas diagnosticadas com alguma psicopatologia, ou em sofrimento mental real, já que a formação do psicólogo lhe permite à correta avaliação e manejo desses indivíduos.

O tempo de duração e os objetivos de ambas também são diferentes apesar de complementares em muitas situações. No Coaching são utilizadas técnicas capazes de potencializar habilidades, motivando o individuo a alcançar um objetivo específico em um processo bem delimitado com início, meio, fins claramente identificáveis com tempo de duração de uma hora e trinta minutos em cada encontro e com número de sessão previamente definido pelo coach. No processo de Psicoterapia o tempo de cada sessão é de cinquenta minutos, porém a sua duração final é indeterminada, sem delimitação rígida nos diferentes momentos do processo, mas com uma atenção maior na compreensão de toda a história de vida do cliente, incluindo o passado, o presente e o futuro, característica essa que permite o desenvolvimento do autoconhecimento e da autoestima.

No processo de Psicoterapia são analisados os pensamentos, emoções e comportamento para que sejam trabalhadas às mudanças necessárias capazes de influenciar as situações causadoras de sentimentos desagradáveis e consequentemente sofrimento mental e emocional. Na Escolha Voar Alto nós acreditamos no trabalho multidisciplinar como característica fundamental para o bom desenvolvimento de alguns casos específicos e por isso costumamos quando necessário encaminhar nossos clientes para outros profissionais parceiros na nossa Equipe como médico psiquiatra, nutricionistas, consultores financeiros entre outros profissionais que não auxiliam no desenvolvimento de objetivos específicos.

Nós da Escolha Voar Alto somos uma equipe composta por coach e psicólogas especializadas para lhe orientar sobre qual a abordagem mais indicadas dentre o Coaching e a Psicoterapia para suprimir suas necessidades atuais e alcançar seus objetivos, desde o primeiro contato nós buscamos avaliar e direcionar corretamente qual o melhor caminho a ser seguindo priorizando sempre o bem-estar e o desenvolvimento de todo o potencial dos nossos clientes. Entre com contato conosco, estamos prontas para te impulsionar a voar cada vez mais alto.

O que entendemos por:

Coach: Profissional responsável por orientar o cliente.

Coachee: Cliente do Coaching.

Coaching: Processo de desenvolvimento humano  para atingimento de único objetivo.