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Você sabe quais são suas emoções básicas?

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Ter emoções básicas independe de idade, gênero, raça ou classe social, todo ser humano em algum momento da vida sente emoção, principalmente porque as emoções demonstram como nos sentimos diante de determinadas situações, o que as torna fundamentais para o autoconhecimento e desenvolvimento do indivíduo.

Sobre as emoções é importante saber que todas são necessárias para e evolução da espécie humana e que, além disso, não existe emoção ruim, todas elas são fundamentais mesmo as mais desconfortáveis para nosso amadurecimento pessoal e profissional, elas tem seu papel e são essenciais em nossas vidas.

Você sabe quais são as emoções básicas para o ser humano?

De acordo com o médico e psiquiatra Eric Berne um dos precursores da teoria analítica, o ser humano apresenta cinco emoções básicas. São elas:

1 – Tristeza

A tristeza pode estar ligada à condição de vida ou à perda real de algo ou alguém e geralmente significa que algum aspecto interno precisa ser cuidado e resinificado, para que seja mantido o equilíbrio emocional do individuo.

Aspectos da tristeza: Desgostoso, Depressivo, Entediado, Solitário, Ferido, Desolado, Cansado, Retraído, Deprimido, Melancólico, Nostálgico.

2 – Medo

Um sentimento instintivo que demonstra o desejo de proteger-se contra possíveis perigos, podendo ocorrer em diferentes escalas e estímulos. Muitas pessoas consideram o medo um defeito, mas é importante lembrar que o medo é fundamental para nós porque nos ensina a exercer a autopreservação, contribuindo para a evolução da espécie humana desde os primórdios da humanidade.

Aspectos do medo: Angústia, preocupação, timidez, constrangimento, vergonha, pânico, pavor, etc.

3 – Raiva

Emoção capaz de levar o sujeito a agir de forma agressiva, em forma comportamentos de ataque ou defesa, sendo capaz de aumentar momentaneamente sua força física. Geralmente surge de forma natural quando o individuo interpreta uma situação como injusta ou uma ameaça à vida, consigo mesmo ou com o outro.

Aspectos da raiva: Incomodo, fúria, ressentimento, incômodo, ódio, revolta, agressividade, decepção, frustração, indignação, hostilidade, decepção e ciúme, etc.

4 – Alegria

A alegria se caracteriza por sentimento de bem-estar e prazer com diferentes intensidades, geralmente associados e situações de conquistas, realizações, relações saudáveis, equilíbrio emocional. Esta diretamente ligada à autoestima, força interna e o foco em objetivos pessoais e profissionais.

Aspectos da alegria: Satisfação pessoal, prazer, alívio, animação, ilusão, interesse, euforia, esperança, etc.

5 – Afeto

É a emoção que surge ao vivenciar relações saudáveis, sejam elas amoras ou fraternas com familiares e amigos, é diretamente relacionado ao carinho, a proteção, cuidado e o amor. Sentimento ligado ao desejo, influente nas relações sexuais, fundamental para a reprodução da espécie humana e sua existência no mundo.

FACETAS DO AFETO: Esperança, amor, paixão, curiosidade, enternecido, comoção, malícia, saudade, desejo, sexo.

 

Nove sinais de que sua ansiedade pode precisar de cuidados.

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A ansiedade é um acompanhante presente ao longo de toda à evolução da espécie humana, ela é uma resposta habitual do ser humano e está presente até hoje porque possui uma função adaptativa fundamental para o desenvolvimento do ser humano. A sensação de ansiedade é capaz de preparar o sujeito para que situações que podem ser de risco para o individuo, sejam eles riscos físicos ou psicológicos.

É a ansiedade quem prepara o corpo humano com a reação cientifica conhecida como “sistema de luta ou fuga”, ela prepara o sujeito para caso exista um perigo real ele seja capaz de se defender ou evitar um aumento do risco já existente. Se o indivíduo é capaz de se preparar para as situações de risco, a sua chance real de defesa é muito maior, reduzindo assim os efeitos negativos dessas situações.

Podemos dar como exemplo de ansiedade positiva, quando pensamos, por exemplo, num empresário que precisa apresentar um grande projeto para sua empresa e durante meses estuda e se prepara de todas as formas para esta apresentação. A ansiedade faz com que ele se dedique na preparação do trabalho, com o objetivo de evitar um risco (no caso, uma má apresentação e consequentemente um prejuízo significativo para a empresa). Se preparar para a situação não garante que o sucesso seja alcançado, mas, reduzir as chances de não ser um grande fracasso, isso mostra que a ansiedade não é uma condição negativa.

A psiquiatria nos diz que a ansiedade em níveis saudáveis auxilia e prepara o indivíduo, aumentando suas possibilidades de sucesso, até atingir um ponto onde a ansiedade passa a ser associada a prejuízos ao invés de sucesso alterando o comportamento do sujeito e afetando de forma negativa sua vida.

É tênue a linha que divide a ansiedade normal da ansiedade patológica, sendo quase impossível precisa-la, o que se sabe é que a ansiedade patológica costuma ser uma resposta inadequada em sua intensidade e duração, podendo provocar distorções e confusões de tempo e espaço. Em resumo é possível dizer que a ansiedade é um estado emocional e quando se torna patológica ela costuma apresentar realções emocionais de preocupação, medo persistente, cansaço mental, além de sintomas físicos como, palpitações, tremores, dores de cabeça, insónia, entre outros.

São sinais de que sua ansiedade pode precisar de cuidados:

1 – Insônia: Dificuldades para iniciar ou manter o sono e despertares muito mais cedo que do habitual podem demonstrar alguma alteração emocional.

2 – Irritabilidade: Costuma ser uma característica comum em quem sofre com ansiedade em um grau elevado, aparecendo geralmente em forma de agressividade.

3 – Falta de concentração: Manter-se concentrado para o ansioso pode se tornar tarefa difícil na grande maioria das vezes, porque o indivíduo costuma voltar toda sua atenção para o que considera seu o grande problema.

4 – Preocupação excessiva: elas podem torna-se grandes a ponto de paralisar o sujeito ao invés de estimula-lo a resolução de problemas.

5 – Falta de ar: enjoos e dores de barriga: Quando sem motivos aparentes, costumam ser comuns em pessoas com ansiedade.

6 – Lembranças ruins persistentes: Relembrar situações ruins do passado, levando á reviver os sentimentos novamente e consequentemente levar ao sofrimento emocional.

7 – Dores musculares: Pessoas com ansiedade costumam tencionar toda a musculatura do corpo, gerando dores que normalmente não são justificadas pela medicina tradicional.

Se todos esses sinais se fazem presentes de forma constante e persistente em sua rotina diária, trazendo estresse e sofrimento, talvez seja a hora de buscar ajuda especializada de um psicólogo capaz de reduzir sua ansiedade. Transtorno de ansiedade tem tratamento e você pode voltar a ter uma fida perfeitamente normal.

As diferenças entre Coaching e Psicoterapia.

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O termo Coaching vem de coach. Conta-se que, numa vila Húngara, havia uma carruagem coberta que era nomeada por koczi, esse transporte protegia os habitantes das intempéries regionais, quando eram levados de um local para outro (HENDRICKSON, 2004 apud STERN, 2004). A palavra coach possui alguns sentidos no Dicionário Oxford (1997), sendo traduzida por “carruagem, ônibus, viagem de carro ou em carruagem” e por “técnico, treinador, tutor”.

O coach não é um psicoterapeuta. Sabemos que para leigos a Psicoterapia se parece muito com o processo de Coaching e isso naturalmente gera dúvidas. Apesar dos pontos em comum, os processo e objetivos do Coaching e da Psicoterapia são diferentes e seu público também apresenta características distintas. Nesse contexto queremos mostrar de forma clara, algumas diferenças que apesar de simples são profundamente importantes para diferenciar essas duas ferramentas do desenvolvimento humano.

Uma importante diferença é que o Coaching não pretende lidar com clientes que apresentem sofrimento psicológico a ponto deste interferir significativamente na rotina, escolhas e objetivos do individuo, já a Psicoterapia se propõe a tratar esse grupo de pessoas diagnosticadas com alguma psicopatologia, ou em sofrimento mental real, já que a formação do psicólogo lhe permite à correta avaliação e manejo desses indivíduos.

O tempo de duração e os objetivos de ambas também são diferentes apesar de complementares em muitas situações. No Coaching são utilizadas técnicas capazes de potencializar habilidades, motivando o individuo a alcançar um objetivo específico em um processo bem delimitado com início, meio, fins claramente identificáveis com tempo de duração de uma hora e trinta minutos em cada encontro e com número de sessão previamente definido pelo coach. No processo de Psicoterapia o tempo de cada sessão é de cinquenta minutos, porém a sua duração final é indeterminada, sem delimitação rígida nos diferentes momentos do processo, mas com uma atenção maior na compreensão de toda a história de vida do cliente, incluindo o passado, o presente e o futuro, característica essa que permite o desenvolvimento do autoconhecimento e da autoestima.

No processo de Psicoterapia são analisados os pensamentos, emoções e comportamento para que sejam trabalhadas às mudanças necessárias capazes de influenciar as situações causadoras de sentimentos desagradáveis e consequentemente sofrimento mental e emocional. Na Escolha Voar Alto nós acreditamos no trabalho multidisciplinar como característica fundamental para o bom desenvolvimento de alguns casos específicos e por isso costumamos quando necessário encaminhar nossos clientes para outros profissionais parceiros na nossa Equipe como médico psiquiatra, nutricionistas, consultores financeiros entre outros profissionais que não auxiliam no desenvolvimento de objetivos específicos.

Nós da Escolha Voar Alto somos uma equipe composta por coach e psicólogas especializadas para lhe orientar sobre qual a abordagem mais indicadas dentre o Coaching e a Psicoterapia para suprimir suas necessidades atuais e alcançar seus objetivos, desde o primeiro contato nós buscamos avaliar e direcionar corretamente qual o melhor caminho a ser seguindo priorizando sempre o bem-estar e o desenvolvimento de todo o potencial dos nossos clientes. Entre com contato conosco, estamos prontas para te impulsionar a voar cada vez mais alto.

O que entendemos por:

Coach: Profissional responsável por orientar o cliente.

Coachee: Cliente do Coaching.

Coaching: Processo de desenvolvimento humano  para atingimento de único objetivo.

Depressão ou tristeza? Como diferenciar.

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Todos nós já sentimos tristeza em algum momento da vida assim como conhecemos ao menos uma pessoa diagnosticada ou em tratamento para depressão, mas você conhece a diferença entre sentir tristeza e ter depressão?

De acordo com o médico e psiquiatra Eric Berne considerado um dos precursores da teoria analítica a tristeza é uma emoção básica de todo ser humano, ou seja, todos nós em algum momento da vida sentiremos tristeza e não existe nenhum problema nisso já que ela é fundamental para nossa existência e evolução. A tristeza pode estar ligada à condição de vida ou à perda real de algo ou alguém e geralmente significa que algo precisa ser cuidado e resinificado, para que seja mantido o equilíbrio emocional do individuo.

A depressão é considerada pela OMS (organização mundial de saúde) uma doença psicológica que afeta cerca de 350 milhões de pessoas no mundo e traz á tristeza duradoura como um sintoma dentre outros que precisam ser avaliados para que o diagnóstico possa ser feito, mas você sabe quais são os sinais os principais que precisam ser observados para avaliar a depressão?

1 – Você tem muito ou pouco sono?

O sono pode se apresentar mais interrompido, intercalados com pensamentos de preocupação e sentimentos de angústia, o que prejudica a qualidade do sono e consequentemente a capacidade de recuperação do nosso corpo, agravando a perda de energia que acontece na depressão, isso pode provocar uma necessidade maior de sono ou de mais cochilos durante o dia e ainda ter despertares cada vez mais precoces.

2 – Alteração no apetite. Você está comendo mais ou menos?

A depressão gera uma série de emoções desorganizadas e fortes, muitas vezes comer mais é uma forma que o indivíduo encontra de reduzir momentaneamente essas emoções e com isso o ganho de peso acaba tornando-se inevitável, porém existem ainda pessoas que ficam tão absorvidas nos próprios pensamentos negativos, que acabam voltando toda sua energia para a resolução desses problemas e acabam perdendo o interesse pela alimentação, gerando a perda acentuada de peso.

3 – Pequenas coisas alteram o seu humor.

A depressão aumenta a instabilidade emocional, deixando o indivíduo mais irritado e sem paciência com situações e pessoas do dia-a-dia.

4 – As coisas que você mais gostava de fazer deixaram de dar prazer?

Cria-se um circulo vicioso onde a pessoa ao perder o prazer nas atividades que lhes eram satisfatórias acaba se isolando e afastando-se do que lhe fazia bem, sendo impossibilitado de combater a tristeza, aumentando o sentimento de desesperança.

5 – Você se sente desvalorizado ou sem valor?

Na depressão vivenciamos um serie de mudanças negativas no corpo, pensamentos e emoções, ao viver muito ligado a negatividade o sujeito acabar prolongando suas limitações, reduzindo sua autoestima e criando a cada dia um sentimento de culpa cada vez maior.

6 – Você começou a ter pensamentos de suicídio e morte?

Pensamentos frequentes sobre como acabar com o sofrimento acontecem na maioria dos casos, porém o que o deprimido deseja é acabar com seu sofrimento por não aguentar mais viver nesse lugar de sofrimento e desesperança.

Nesses casos onde a depressão existe o processo terapêutico vai propor-se a ajuda o paciente a fazer uma releitura da sua história resinificando suas experiências e estimulando novas experiências e vínculos, aumentando o sentimento de capacidade, autoestima e bem estar. É importante lembrar que depressão tem possibilidade de tratamento com melhorias reais e duradouras, se realizado o de forma correta e integral.

E você reconhece em si mesmo sinais de depressão? Busque auxilio de profissionais a saúde mental para te ajudar no diagnostico e tratamento desse e outros tipos de transtornos emocionais.

Quatro características de quem usa a empatia em suas relações.

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Se olharmos no dicionário Aurélio, a palavra empatia significa: “A capacidade psicológica para se identificar com o eu do outro, conseguindo sentir o mesmo que este nas situações e circunstâncias por esse outro vivenciadas”. “Ato de se colocar no lugar do outro”.

Ou seja, em resumo empatia é a nossa capacidade de se colocar no lugar do outro, experimentando seu ponto de vista. É uma característica inata do ser humano, ou seja, nascemos com ela e diante na importância desse comportamento, ele tem sido cada vez mais estudado e compartilhado por ajudar na construção de relações duradouras e de sucesso na vida pessoal e profissional de cada um.

Para Daniel Goleman grande estudioso da inteligência emocional, praticar a empatia ajuda a ampliar nossa percepção, enriquece e fortalece opiniões, quebra preconceitos e ajuda a solucionar problemas que muitas vezes parecem indissolúveis. Por isso a empatia é uma habilidade fundamental na construção de relacionamentos pessoais e profissionais saudáveis e respeitosos.

A empatia é parte da natureza humana, não é uma lógica racional e se desenvolve com o ser humano de forma automática, ela pode não aparecer de forma consciente no seu dia a dia, mas ela pode e deve ser estimulada a partir do momento que você toma consciência da sua importância para os seus relacionamentos e se torna mais responsável pelas emoções das pessoas ao seu redor.

Quatro características de uma pessoa empática.

  1. – Eles sabem entender e lidar com suas próprias emoções antes de tentar entender as emoções do outro, se for necessário param e pensam de forma consciente sobre a situação antes de reagir a ela de forma impulsiva e sem controle emocional.
  2. – Pessoas empáticas são, excelentes ouvintes, costumam ser dispostos a aprender e estão sempre atentos ao outro, conseguem interpretar pessoas observando suas palavras, sentimentos e comportamentos.
  3. – Os empáticos tem o hábito de questionar de forma sincera o outro, eles têm o objetivo de perceber outros pontos de vista sob a forma de uma curiosidade comprometida com o respeito, uma preocupação real que não se confunde com intromissão, pena ou caridade.
  4. – São capazes de perdoar, exercitam essa habilidade diariamente. O perdão deixa o indivíduo mais feliz e satisfeito com a vida, reduzindo significativamente o estresse e as emoções.

Essas habilidades quando são colocadas em prática, proporcionam aumento do vinculo e da confiança de um indivíduo com outro, desenvolvendo uma comunicação eficaz, um respeito maior com as situações e reações das pessoas ao nosso redor, deixando de lado a hierarquia, cor, raça ou classe social.

Concluímos aqui que a empatia esta diretamente ligada à possibilidade de aumentar seu campo de visão sobre si, sobre o outro e sobre o mundo e certamente está intimamente relacionada a chances reais de alavancar suas conquistas e seu sucesso.

Agora, depois de aprender um pouco mais sobre empatia e sua importância, comece a se avaliar com sinceridade percebendo se você trata as pessoas como gostaria que elas lhe tratassem, observe se na sua rotina diária você se coloca no lugar do outro antes de tomar decisões pautadas nas suas próprias opiniões e sentimentos e o quanto você esta atento ao que o outro nem sempre consegue expressar diretamente.

Esperamos que ao terminar de ler esse texto, você faça essa auto avaliação e caso perceba que precisa de ajuda para desenvolver sua empatia de forma saudável e efetiva, procure auxilio de profissionais capacitados para te orientar. Um psicólogo é sempre uma boa escolha.

Boa reflexão.

 

Cincos habilidades para desenvolver inteligência emocional

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Daniel Goleman psicólogo responsável por popularizar mundialmente o terno “Inteligência Emocional” acredita que é fundamental ter em mente que qualquer ser humano possui a capacidade de desenvolver habilidades emocionais, a questão é que isso exige mudanças de atitudes e principalmente das maneiras de lidar com seus próprios sentimentos e relacionamentos interpessoais.

Desenvolver habilidades emocionais não é algo simples, mas é algo possível e fundamental para alcançar o sonhado sucesso pessoal e profissional. Goleman sugere que para o desenvolvimento da Inteligência Emocional é necessário que desenvolvamos pelo menos cinco habilidades básicas que podem ser aprimoradas com treinamentos comportamentais diários, essas habilidades são:

Autoconhecimento: É a capacidade de reconhecer nossas próprias emoções e sentimentos, a ausência de reconhecimento das próprias emoções nos deixa a mercê das nossas próprias emoções, quando somos capazes de reconhecer conseguimos desenvolver um controle mais sólido sobre nós mesmos, nossos trabalhos e nossos relacionamentos como um todo.

Controle Emocional: É a habilidade em lidar com as próprias emoções, adequando-se a cada situação vivida. É ter consciência das emoções positivas e também das emoções negativas que são fundamentais para o desenvolvimento de qualquer ser humano. Se não somos capazes de reconhecer nossas próprias emoções também não vamos conseguir fazer nada a respeito delas, quando o sugerido por Daniel Goleman considerado pai da Inteligência Emocional é libertar-se delas através de um processo dirigido para a razão.

Automotivação: Capacidade de dirigir uma emoção a serviço de um objetivo ou de uma realização pessoal, se nos deixarmos levar pela ansiedade ou pela raiva, por exemplo, não conseguimos nos controlar nas atividades que devemos desenvolver, por outro lado se tivermos motivados, seremos capazes de encontrar prazer no que estamos fazendo aumentando naturalmente nossa produtividade e melhorando resultados.

Empatia: Diz respeito à capacidade de reconhecimento das emoções, necessidades e desejos das outras pessoas, permitindo-lhes a construção de relações pessoais mais saudáveis e assertivas onde o outro é igualmente valorizado, ou seja, é a capacidade de se compreender no lugar do outro, respeitando e aceitando suas possibilidades assim como suas limitações, proporcionando equilíbrio nas relações.

Relacionamentos interpessoais: É a habilidade de interação com outras pessoas utilizando competências sociais, como o diálogo, a empatia e o respeito como base para gerar emoções em outras pessoas. Funciona como a base que sustenta a popularidade, a capacidade de liderança e a eficiência interpessoal.

Segundo Goleman todos os seres humanos são capazes de desenvolver essas cinco habilidades e são elas que vão diferenciar aqueles com sucesso, daqueles que possuem inteligência, mas não conseguem alçar os próprios objetivos.

A Escolha Voar Alto investe diariamente no desenvolvimento da inteligência emocional de pessoas que buscam o crescimento pessoal e profissional, somos uma Equipe focada em estar ao seu lado na busca pelos mais altos voos da sua vida.

O que é inteligência emocional e por que ela é importante?

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Você imagina por que aqueles que tiveram as melhores notas durante a formação, nem sempre são os mais bem sucedidos na vida adulta?

Durante muitas décadas acreditou-se que o nosso conhecido QI (coeficiente de inteligência) fosse à base mais sólida possível para o aprendizado e consequentemente também para ter sucesso na vida profissional. O que se descobriu depois foi que todo esse QI corresponde a apenas 20% da nossa capacidade intelectual enquanto os outros 80% correspondem a fatores como o meio social em que se desenvolve, a dedicação em cada aprendizado, genética, sorte e a tão falada inteligência emocional.

É impossível falar em Inteligência Emocional e não falar no renomado psicólogo e Doutor Daniel Goleman, jornalista e autor de vários best-sellers Goleman popularizou no mundo o Termo Inteligência Emocional ao lançar o livro “Inteligência emocional a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente”.

Goleman define Inteligência Emocional como a capacidade de identificar nossos próprios sentimentos, gerir nossas próprias emoções dentro da vida pessoal e profissional. Segundo Goleman a Inteligência Emocional é a maior responsável pelo sucesso ou não de um indivíduo e não o QI ou mesmo a herança genética como pensávamos.

O controle das emoções é essencial no desenvolvimento de qualquer pessoa, embora existam algumas características de personalidade inatas, todos nós temos inúmeros circuitos cerebrais capazes de se modificar através de treinamentos e técnicas onde se desenvolvem nossas habilidades sociais e comportamentais, portanto temperamento não é destino e a Inteligência Emocional é a maior responsável por isso.

Segundo Goleman a maioria das situações da vida pessoal e profissional de uma pessoa, envolve relacionamentos com outras pessoas e isso significa que pessoas capazes de relacionar-se bem, que possuem gentileza e compressão tem mais chances de sucesso frente a pessoas incapazes de agir com assertividade em grande parte do tempo.

A Inteligência Emocional pode e deve ser treinada e modificada com a construção de novos hábitos e novas maneiras de pensar e se comportar, mas a base real de qualquer mudança é se permitir vivenciar cada uma das habilidades emocionais na pratica do dia-a-dia.

Nós sabemos o quanto é difícil desenvolver-se sozinho e treinar-se a ponto de modificar comportamentos inatos ligados a personalidade e por isso na Escolha Voar Alto estamos te esperando pra impulsionar você à tornar-se uma pessoa com muito mais Inteligência Emocional e sucesso.

Como seu estado de humor interfere na sua produtividade?

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Sobre estado de humor, podemos dizer que este se refere a um conjunto de características ou sentimento que se apresenta em determinado momento, em outras palavras, significa a situação emocional em que o indivíduo encontra-se.

Dito isso, podemos acrescentar que as emoções estão presentes em cada ato do ser humano, podendo emoções como alegria, ansiedade e prazer serem fonte de grande produtividade e crescimento, assim como o medo, angustia e inseguranças costumam ser fonte de paralisação e perda de desempenho.

Mas como melhorar minha produtividade cuidando do meu estado de humor?

Em primeiro lugar é preciso ter consciência das suas próprias emoções, já que cada um de nós é plenamente responsável pelas emoções que sentimos e expressamos para o mundo, portanto é preciso reconhecê-las e administra-las, assim você começa a potencializar seu desempenho profissional e social.

Imagino que podemos considerar que seu objetivo é manter equilibrado seu estado de humor e sua alta capacidade de produtividade, para isso é preciso considerar sempre que um indivíduo mais consciente e satisfeito com seu trabalho consegue alcançar suas metas com mais facilidade, para isso é necessário que você seja capaz de reconhecer suas emoções, eliminando da sua rotina aquelas que alteram de forma negativa seu estado de humor.

Outro aspecto imprescindível para permanecer em estado de bom humor é ser capaz de perceber e modificar seus maus hábitos, aqueles que interferem na sua produtividade como o conformismo, autossabotagem, distração e procrastinação, aprenda a exercitar com frequência o comprometimento, o otimismo e a cooperação, aspectos chave para manter uma alta produtividade.

Um ambiente de trabalho permeado por bom humor onde piadas inofensivas capazes de gerar risadas podem ser feitas e onde a criatividade se faz presente, costumam ser ambientes produtivos e saudáveis emocionalmente. Dar risada comprovadamente reduz os níveis de estresse, a frequência de doenças cardiovasculares e até as dores físicas conseguem ser diminuídas, os benefícios do bom humor para a saúde e para mente ajudam a potencializar seu desempenho profissional.

Esta é a tese do livro The Levity Effect (O efeito leveza, em português), dos americanos Adrian Gostick, expert em análise organizacional e coautor do best-seller empresarial O Princípio do Reconhecimento, e do humorista Scott Christopher. Segundo os autores um ambiente de trabalho “leve” influencia diretamente na satisfação pessoal e contribui de forma positiva não só para os lucros da empresa como para a produtividade de cada sujeito envolvido no trabalho.

Além disso, para manter-se de forma constante em estado de bom humor é preciso que você escolha realizar um trabalho que seja significativo em sua vida, que de alguma maneira encontre-se ligado aos seus objetivos, seus valores e princípios e nele você consiga sentir prazer e alegria, assim sua produtividade será quase sempre, satisfatória. Ao exercer um trabalho que não seja significativo para você mesmo, a tendência é que esse trabalho produza emoções como desânimo, apatia, desmotivação, emoções que levam a perda de produtividade. Essas emoções podem estar presentes durante anos, sem que o indivíduo perceba a causa real da perda de produtividade.

Você tem percebido que permanece muito mais tempo de mau humor do que o habitual, incomodado com as situações do cotidiano e isso têm interferido na sua produtividade? Buscar orientação profissional de um psicólogo pode ser uma maneira de equilibrar suas emoções e torna-las cada vez mais conscientes e menos influentes na sua produtividade.

Autoconhecimento como a chave para o sucesso.

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O ser humano é um ser em constante evolução em seu autoconhecimento, ele é naturalmente sistêmico e sofre influência direta da relação entre pensamento, emoção e comportamento, por exemplo, se uma pessoa sofre de ansiedade fora dos padrões saudáveis, ela tem pensamentos geralmente de preocupação excessiva com o futuro, seja pessoal ou profissional e seu comportamento costuma ser de inquietação constante, falta de concentração e irritabilidade, o que afeta sua saúde mental.

Sendo assim, alguém que se sente ansioso e preocupado no ambiente de trabalho, nem sempre consegue exercer seu melhor desempenho, gerando pensamentos de impotência e fracasso, e comportamentos físicos como agitação psicomotora, respiração e posturas diferentes do habitual e claro, tudo isso influencia diretamente sua prática profissional.

Se pensarmos sobre as organizações e o trabalho, muitas vezes temos a ideia de que a alegria, o bom humor e a liberdade são coisas que ficaram na infância, ali os profissionais costumam sentir ansiedade, responsabilidade e preocupações, muitas vezes são esses sentimentos que levam a redução da sua produtividade e do seu sucesso.

Mas por que isso acontece com tanta frequência dentro das organizações e afeta diretamente seu sucesso?

Vou citar um caso real – Conheci um executivo de uma grande empresa, que se queixava do quanto seu trabalho não era prazeroso, sua rotina era cheia de tarefas que nunca terminavam, obrigando-o a estar sempre trabalhando e para ele falar em trabalho era falar em obrigação e responsabilidade e não é alegria ou prazer.

Nesse profissional faltava justamente isso, alegria e prazer, provocados pela falta de afinidade com sua rotina diária, muitas vezes a falta de autoconhecimento na escolha profissional é um dos principais fatores causadores de situações como a desse executivo, muitas vezes busca-se o que é socialmente aceito ao invés do que é prazeroso para si mesmo.

Isso que dizer que na vida profissional costumamos escolher nossa formação, atividade, empresa e trabalho sem ter o conhecimento real nas nossas próprias necessidades, baseando nossas escolhas em coisas como “o que dá mais dinheiro” “socialmente aceito”, “única opção no momento” e a consequência disso é um profissional engessado à responsabilidades cansativas, sem alegria e liberdade para executar sua rotina, afetando diretamente seu sucesso profissional.

O professor da escola de negócios de Harvard Robert Steven Kaplan com mais de 20 anos de experiência e estudioso do comportamento humano dentro das organizações afirma que “o sucesso depende de um processo corajoso de autoconhecimento” e podemos associar a isso a ideia de que esse é único caminho para à autorrealização (para a psicologia: a tendência do indivíduo em desenvolver suas possibilidades de crescimento). A autorrealização nos leva a sentir que somos importantes e úteis para nós mesmos e o mundo ao nosso redor, possibilitando a produtividade e claro, o sucesso.

Por isso consideramos o autoconhecimento um instrumento fundamental para todos os profissionais que tenha o crescimento pessoal e o sucesso como meta de vida e claro manter sua saúde mental, física e emocional. É aqui que surge a importância da auto percepção e da autoconsciência, pois podem tornar nossas escolhas mais conscientes, permitindo buscar em termos profissionais uma relação de afinidade entre nossas emoções e a profissão que será capaz de gerar satisfação pessoal e sucesso.

E aí que surge a pergunta: como me conhecer melhor a ponto de ser capaz de realizar escolhas que me levem ao sucesso? Um dos caminhos mais indicados para isso é buscar o autoconhecimento a através de técnicas de uma psicoterapia com um profissional especializado que te oriente na tomada de decisão, a busca pelos seus objetivos de forma honesta e saudável, sem a interferência direta do meio social ou da influência clara de situações ou pessoas que podem ser momentâneas como família e relacionamentos afetivos.

Escolha Voa Alto.

Você sabe o que é Mindfulness?

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Mindfulness ou atenção plena é um conjunto de estratégias para conseguir focar a mente nas experiências que vivemos aqui e agora, se colocando no momento presente de corpo, mente e emoções, aproveitando o agora, sem julgar a experiência que você esta vivendo.

Seu desenvolvimento realizado pelo biólogo-molecular Jon Kabat-Zinn se deu a cerca de 40 anos quando durante uma meditação ele teve a ideia de testa-la em ambiente hospitalar, o que o fez abrir mão de sua carreira de cientista para montar uma clinica de redução de estresse dentro do hospital de Massachussets em 1976.

É uma prática recomendada pelo Ministério da Saúde dos Estados Unidos e esta
também nas diretrizes estabelecidas pelo Instituto Nacional para a Excelência Clínica
(NICE).

O processo de Mindfulness é um processo criador de energia, com a prática fica mais fácil prestar atenção nas situações, consequentemente memorizar mais informações de maneira simples, propiciando à criatividade, a tomada de decisões racionais, a resolução de problemas, e a tendência a ser menos critico o que consequentemente melhora suas relações pessoais e profissionais.

Empresas como o Google têm promovido entre seus funcionários, aulas de Mindfulnesse com o objetivo de auxilia-los a desenvolver suas habilidades de atenção consciente, empatia, positividade e liderança para assim tornar seus gestores cada vez mais engajados e motivados no processo de desenvolvimento organizacional e de suas vidas pessoais.

Segundo pesquisadores ao fazer isso você se torna capaz de reprogramar o seu cérebro para que você seja mais consciente do seu próprio estado mental e consequentemente você possa agir de forma menos emocional, se tornando mais sensível ao contexto e a perspectiva das coisas experimentadas. Quando estamos assim, reconectados, vivendo de forma autêntica cada momento, conseguimos nos sentir momentaneamente maravilhados com a vida, o que gera em nós sentimentos de paz e encantamento que em nosso dia-a-dia, são deixados de lado.

Ao aumentar os níveis de consciência, aumentamos também os níveis de gratidão e de compaixão, como provam estudos do cérebro feitos por exames de Ressonância magnética. O sentimento de gratidão surge quando nos damos conta de tudo o que recebemos, focando nossa percepção em pensamentos mais positivos, nos desapegando da ansiedade.

Com as vivências de Mindfulness podemos desenvolver nossas habilidades de aceitação de situações que fogem ao nosso controle, com isto melhoramos muito a nossa capacidade de observar e valorizar ações e fatos positivos, reduzindo o impacto das situações e pensamentos negativos. Aprendemos a viver uma coisa de cada vez, para que sejamos mais produtivos e não deixemos que a procrastinação atrapalhe nossas escolhas e decisões, aceitando tanto os momentos de sofrimentos, os desafios e as alegrias como partes da vida do ser humano.

 

Acredita-se que a prática de Mindfulness seja uma prática eficiente e mais acessível para aliviar o estresse do dia-a-dia, além de ser uma habilidade capaz de promover saúde e fortalecendo inclusive o sistema imunológico. O que ela realmente faz é mudar sua perspectiva sobre os desconfortos vividos e abrir sua percepção para as novas possibilidades que vão auxiliar nos processos de cura do corpo e da mente. Suas práticas são usadas atualmente na redução de estresse, no tratamento de ansiedade, dores crônicas, alguns tipos de câncer, transtornos alimentares, dependência química e transtorno bipolar.

Nós na Escolha Voar Alto praticamos e ensinamos Mindfulness como ferramenta para o desenvolvimento humano e de grandes carreiras, entre em contato conosco teremos prazer em lhe auxiliar nesse voo.