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Quatro características de quem usa a empatia em suas relações.

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Se olharmos no dicionário Aurélio, a palavra empatia significa: “A capacidade psicológica para se identificar com o eu do outro, conseguindo sentir o mesmo que este nas situações e circunstâncias por esse outro vivenciadas”. “Ato de se colocar no lugar do outro”.

Ou seja, em resumo empatia é a nossa capacidade de se colocar no lugar do outro, experimentando seu ponto de vista. É uma característica inata do ser humano, ou seja, nascemos com ela e diante na importância desse comportamento, ele tem sido cada vez mais estudado e compartilhado por ajudar na construção de relações duradouras e de sucesso na vida pessoal e profissional de cada um.

Para Daniel Goleman grande estudioso da inteligência emocional, praticar a empatia ajuda a ampliar nossa percepção, enriquece e fortalece opiniões, quebra preconceitos e ajuda a solucionar problemas que muitas vezes parecem indissolúveis. Por isso a empatia é uma habilidade fundamental na construção de relacionamentos pessoais e profissionais saudáveis e respeitosos.

A empatia é parte da natureza humana, não é uma lógica racional e se desenvolve com o ser humano de forma automática, ela pode não aparecer de forma consciente no seu dia a dia, mas ela pode e deve ser estimulada a partir do momento que você toma consciência da sua importância para os seus relacionamentos e se torna mais responsável pelas emoções das pessoas ao seu redor.

Quatro características de uma pessoa empática.

  1. – Eles sabem entender e lidar com suas próprias emoções antes de tentar entender as emoções do outro, se for necessário param e pensam de forma consciente sobre a situação antes de reagir a ela de forma impulsiva e sem controle emocional.
  2. – Pessoas empáticas são, excelentes ouvintes, costumam ser dispostos a aprender e estão sempre atentos ao outro, conseguem interpretar pessoas observando suas palavras, sentimentos e comportamentos.
  3. – Os empáticos tem o hábito de questionar de forma sincera o outro, eles têm o objetivo de perceber outros pontos de vista sob a forma de uma curiosidade comprometida com o respeito, uma preocupação real que não se confunde com intromissão, pena ou caridade.
  4. – São capazes de perdoar, exercitam essa habilidade diariamente. O perdão deixa o indivíduo mais feliz e satisfeito com a vida, reduzindo significativamente o estresse e as emoções.

Essas habilidades quando são colocadas em prática, proporcionam aumento do vinculo e da confiança de um indivíduo com outro, desenvolvendo uma comunicação eficaz, um respeito maior com as situações e reações das pessoas ao nosso redor, deixando de lado a hierarquia, cor, raça ou classe social.

Concluímos aqui que a empatia esta diretamente ligada à possibilidade de aumentar seu campo de visão sobre si, sobre o outro e sobre o mundo e certamente está intimamente relacionada a chances reais de alavancar suas conquistas e seu sucesso.

Agora, depois de aprender um pouco mais sobre empatia e sua importância, comece a se avaliar com sinceridade percebendo se você trata as pessoas como gostaria que elas lhe tratassem, observe se na sua rotina diária você se coloca no lugar do outro antes de tomar decisões pautadas nas suas próprias opiniões e sentimentos e o quanto você esta atento ao que o outro nem sempre consegue expressar diretamente.

Esperamos que ao terminar de ler esse texto, você faça essa auto avaliação e caso perceba que precisa de ajuda para desenvolver sua empatia de forma saudável e efetiva, procure auxilio de profissionais capacitados para te orientar. Um psicólogo é sempre uma boa escolha.

Boa reflexão.

 

Cincos habilidades para desenvolver inteligência emocional

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Daniel Goleman psicólogo responsável por popularizar mundialmente o terno “Inteligência Emocional” acredita que é fundamental ter em mente que qualquer ser humano possui a capacidade de desenvolver habilidades emocionais, a questão é que isso exige mudanças de atitudes e principalmente das maneiras de lidar com seus próprios sentimentos e relacionamentos interpessoais.

Desenvolver habilidades emocionais não é algo simples, mas é algo possível e fundamental para alcançar o sonhado sucesso pessoal e profissional. Goleman sugere que para o desenvolvimento da Inteligência Emocional é necessário que desenvolvamos pelo menos cinco habilidades básicas que podem ser aprimoradas com treinamentos comportamentais diários, essas habilidades são:

Autoconhecimento: É a capacidade de reconhecer nossas próprias emoções e sentimentos, a ausência de reconhecimento das próprias emoções nos deixa a mercê das nossas próprias emoções, quando somos capazes de reconhecer conseguimos desenvolver um controle mais sólido sobre nós mesmos, nossos trabalhos e nossos relacionamentos como um todo.

Controle Emocional: É a habilidade em lidar com as próprias emoções, adequando-se a cada situação vivida. É ter consciência das emoções positivas e também das emoções negativas que são fundamentais para o desenvolvimento de qualquer ser humano. Se não somos capazes de reconhecer nossas próprias emoções também não vamos conseguir fazer nada a respeito delas, quando o sugerido por Daniel Goleman considerado pai da Inteligência Emocional é libertar-se delas através de um processo dirigido para a razão.

Automotivação: Capacidade de dirigir uma emoção a serviço de um objetivo ou de uma realização pessoal, se nos deixarmos levar pela ansiedade ou pela raiva, por exemplo, não conseguimos nos controlar nas atividades que devemos desenvolver, por outro lado se tivermos motivados, seremos capazes de encontrar prazer no que estamos fazendo aumentando naturalmente nossa produtividade e melhorando resultados.

Empatia: Diz respeito à capacidade de reconhecimento das emoções, necessidades e desejos das outras pessoas, permitindo-lhes a construção de relações pessoais mais saudáveis e assertivas onde o outro é igualmente valorizado, ou seja, é a capacidade de se compreender no lugar do outro, respeitando e aceitando suas possibilidades assim como suas limitações, proporcionando equilíbrio nas relações.

Relacionamentos interpessoais: É a habilidade de interação com outras pessoas utilizando competências sociais, como o diálogo, a empatia e o respeito como base para gerar emoções em outras pessoas. Funciona como a base que sustenta a popularidade, a capacidade de liderança e a eficiência interpessoal.

Segundo Goleman todos os seres humanos são capazes de desenvolver essas cinco habilidades e são elas que vão diferenciar aqueles com sucesso, daqueles que possuem inteligência, mas não conseguem alçar os próprios objetivos.

A Escolha Voar Alto investe diariamente no desenvolvimento da inteligência emocional de pessoas que buscam o crescimento pessoal e profissional, somos uma Equipe focada em estar ao seu lado na busca pelos mais altos voos da sua vida.

O que é inteligência emocional e por que ela é importante?

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Você imagina por que aqueles que tiveram as melhores notas durante a formação, nem sempre são os mais bem sucedidos na vida adulta?

Durante muitas décadas acreditou-se que o nosso conhecido QI (coeficiente de inteligência) fosse à base mais sólida possível para o aprendizado e consequentemente também para ter sucesso na vida profissional. O que se descobriu depois foi que todo esse QI corresponde a apenas 20% da nossa capacidade intelectual enquanto os outros 80% correspondem a fatores como o meio social em que se desenvolve, a dedicação em cada aprendizado, genética, sorte e a tão falada inteligência emocional.

É impossível falar em Inteligência Emocional e não falar no renomado psicólogo e Doutor Daniel Goleman, jornalista e autor de vários best-sellers Goleman popularizou no mundo o Termo Inteligência Emocional ao lançar o livro “Inteligência emocional a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente”.

Goleman define Inteligência Emocional como a capacidade de identificar nossos próprios sentimentos, gerir nossas próprias emoções dentro da vida pessoal e profissional. Segundo Goleman a Inteligência Emocional é a maior responsável pelo sucesso ou não de um indivíduo e não o QI ou mesmo a herança genética como pensávamos.

O controle das emoções é essencial no desenvolvimento de qualquer pessoa, embora existam algumas características de personalidade inatas, todos nós temos inúmeros circuitos cerebrais capazes de se modificar através de treinamentos e técnicas onde se desenvolvem nossas habilidades sociais e comportamentais, portanto temperamento não é destino e a Inteligência Emocional é a maior responsável por isso.

Segundo Goleman a maioria das situações da vida pessoal e profissional de uma pessoa, envolve relacionamentos com outras pessoas e isso significa que pessoas capazes de relacionar-se bem, que possuem gentileza e compressão tem mais chances de sucesso frente a pessoas incapazes de agir com assertividade em grande parte do tempo.

A Inteligência Emocional pode e deve ser treinada e modificada com a construção de novos hábitos e novas maneiras de pensar e se comportar, mas a base real de qualquer mudança é se permitir vivenciar cada uma das habilidades emocionais na pratica do dia-a-dia.

Nós sabemos o quanto é difícil desenvolver-se sozinho e treinar-se a ponto de modificar comportamentos inatos ligados a personalidade e por isso na Escolha Voar Alto estamos te esperando pra impulsionar você à tornar-se uma pessoa com muito mais Inteligência Emocional e sucesso.

Seis passos para um relacionamento saudável.

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Não podemos falar em como manter um relacionamento de forma saudável sem antes defini-lo e para isso é necessário dizer que um relacionamento saudável é aquele que harmoniza o ambiente e proporciona o sentimento de igualdade, respeito, liberdade, cuidado e atenção, nessa relação promove-se o bem-estar de todos os envolvidos.

Seja entre familiares, amantes, amigos ou colegas de trabalho, o relacionamento saudável acaba promovendo o bem-estar de forma mútua, independente de suas diferenças, além disso, o relacionamento saudável deve resguardar a liberdade de expressão de cada um, sem medo de ser reprimido ou julgado.  Precisa estimular a capacidade e a habilidade de manter o convívio social, já que esse é um fator essencial para a vida humana em sociedade.

Numa relação saudável é natural existir ciúme, porém é necessário que exista uma dose muito maior de admiração, respeito, autonomia e compreensão, o diálogo frequente e uma comunicação direta e honesta são também características de uma relação saudável.

Mas, como manter um relacionamento saudável?

  1. Cultive afeto e admiração;

Como já dissemos, respeito e admiração são fundamentais na construção e manutenção de um relacionamento saudável, sem isso não existe motivação para mudanças ou mesmo para permanecer próximos.

2.      Pratique a empatia;

A empatia é conhecida como a capacidade humana de se colocar no lugar do outro e compreender suas motivações, visões e atitudes, ele surge naturalmente, porém, autores respeitados como Daniel Goleman (grande estudioso da inteligência emocional) afirma que a empatia pode ser desenvolvida e estimulada.

A empatia gera bem-estar e auxilia na harmonia entre os indivíduos, proporcionando sentimentos de reconhecimento e valorização, sentimentos que permitem o respeito aos pensamentos e crenças alheias, ainda que você discorde destes.

3.      Sejam pacientes;

A paciência junto com a tolerância é a base para qualquer relação saudável, seja, entre amigos, familiares ou mesmo funcionários e seu chefe, a paciência é uma característica que proporciona harmonia e bem-estar para a manutenção de um relacionamento saudável.

  1. Evitem discutir;

Busque sempre falar com calma, dialogar sem elevar o tom de voz, evite gritar ao invés disso melhore seus argumentos e aceite os argumentos do outro. Aprenda a ceder em determinados momentos, isso pode ser uma demonstração de altruísmo.

5.       Saibam ouvir;

Num relacionamento saudável existe a troca de experiências como a base para um dialogo saudável, então é preciso lembrar que existe sempre o seu momento de falar e o seu momento de ouvir. Saiba ouvir com atenção, ouça suas emoções, buscando compreender o que o outro tem a dizer e se expressando da forma mais clara e direta possível. Os maiores problemas de um relacionamento costumam ser resolvidos por meio da comunicação verbal.

  1. Admitam seus erros;

Além de uma atitude honesta você estará dando ao outro a oportunidade de agir da mesma forma, peça desculpas, busque consertar o erro, reduzindo ao máximo os prejuízos provocados pelo ocorrido. Assumir seu erro faz com que a situação possa ser superada mais rapidamente e sem traumas.

Agora se depois de receber tantas informações sobre o que é e como manter um relacionamento saudável, você perceber que não consegue demonstrar esses sentimentos e apresentar essas atitudes dentro dos seus relacionamentos, percebendo ainda que os seus relacionamentos estão sendo permeados por competições, brigas e indelicadezas, talvez seja a hora de buscar um psicólogo e iniciar o processo de psicoterapia, porque o psicólogo é o profissional capaz de auxiliar o equilíbrio das emoções e te orientar no desenvolvimento da inteligência emocional.