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Sobre o que é ser flexível.

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Para Walter Riso terapeuta e professor universitário a flexibilidade mental é muito mais que uma habilidade, ela deve ser considerada uma virtude humana capaz de definir o estilo de vida e a forma como a pessoa lida com as pressões sofridas pelos problemas do dia-a-dia. Uma mente flexível tem capacidade maior de encontrar respostas mais construtivas para os problemas e com isso alcançam melhores resultados em suas vidas pessoais e profissionais, sendo ainda um fator de proteção para a saúde mental porque gera bem-estar, tranquilidade e promove melhores relações interpessoais.

Na contramão do que significa ter uma mente flexível, as pessoas com mente rígida acabam mais propensas a desenvolver problemas emocionais (ansiedade, depressão, estresse) e de relacionamento (violência individual e social). Em geral são pessoas que afetam de forma negativa os ambientes onde estão inseridos, tem dificuldade em deixar o passado e evoluir o que faz delas pessoas que em geral impedem o progresso e o desenvolvimento de pessoas e negócios.

Diferente das mentes rígidas, as pessoas flexíveis são capazes de deixar esse modelo de funcionamento no passado e usam a criatividade e o foco nos objetivos como instrumentos de aprendizado e desenvolvimento e não se deixam abater por erros ou críticas. Essas pessoas não entram “crise” com a própria desconstrução pessoal, pelo contrário essas pessoas são impulsionadas pelos erros e julgamentos a crescer e melhorar suas vidas pessoais e seus negócios.

As pessoas com a mente flexível, apesentam algumas características que merecem ser observadas com mais cuidado. Características como não ter medo de controvérsias e conseguem duvidar de si mesmas sem entrar em crise, aceitam com naturalidade os próprios erros e as criticas que isso pode gerar em suas vidas, isso não impede que expressem seus pontos de vista. Bem humoradas as pessoas de mente flexível são inconformistas por natureza e não costumam obedecer às regras quando não encontram sentido lógico, essas pessoas são contra qualquer tipo de preconceito e discriminação, evitam a exclusão em qualquer sentido, são pessoas complexas, mas não complicadas que defendem o pluralismo como forma de vida.

Gostaríamos que compreendesse que flexibilidade não é um estado da mente e sim um processo dinâmico de auto avaliação, através da observação e análise do meio social que cada pessoa está inserida, permitindo o contato harmonioso com vários estilos de vida, sem necessariamente a obrigação de segui-los. Pessoas com a mente flexível são pessoas livres que buscam se atualizar, estão com contato com a realidade para aprender, explorar e conhecer coisas novas, elas não tem medo de mudanças que venham para somar a seus sonhos e objetivos pessoais e profissionais se atualizando continuamente e usando a criatividade como ferramenta para Voar Alto.

Nove sinais de que sua ansiedade pode precisar de cuidados.

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A ansiedade é um acompanhante presente ao longo de toda à evolução da espécie humana, ela é uma resposta habitual do ser humano e está presente até hoje porque possui uma função adaptativa fundamental para o desenvolvimento do ser humano. A sensação de ansiedade é capaz de preparar o sujeito para que situações que podem ser de risco para o individuo, sejam eles riscos físicos ou psicológicos.

É a ansiedade quem prepara o corpo humano com a reação cientifica conhecida como “sistema de luta ou fuga”, ela prepara o sujeito para caso exista um perigo real ele seja capaz de se defender ou evitar um aumento do risco já existente. Se o indivíduo é capaz de se preparar para as situações de risco, a sua chance real de defesa é muito maior, reduzindo assim os efeitos negativos dessas situações.

Podemos dar como exemplo de ansiedade positiva, quando pensamos, por exemplo, num empresário que precisa apresentar um grande projeto para sua empresa e durante meses estuda e se prepara de todas as formas para esta apresentação. A ansiedade faz com que ele se dedique na preparação do trabalho, com o objetivo de evitar um risco (no caso, uma má apresentação e consequentemente um prejuízo significativo para a empresa). Se preparar para a situação não garante que o sucesso seja alcançado, mas, reduzir as chances de não ser um grande fracasso, isso mostra que a ansiedade não é uma condição negativa.

A psiquiatria nos diz que a ansiedade em níveis saudáveis auxilia e prepara o indivíduo, aumentando suas possibilidades de sucesso, até atingir um ponto onde a ansiedade passa a ser associada a prejuízos ao invés de sucesso alterando o comportamento do sujeito e afetando de forma negativa sua vida.

É tênue a linha que divide a ansiedade normal da ansiedade patológica, sendo quase impossível precisa-la, o que se sabe é que a ansiedade patológica costuma ser uma resposta inadequada em sua intensidade e duração, podendo provocar distorções e confusões de tempo e espaço. Em resumo é possível dizer que a ansiedade é um estado emocional e quando se torna patológica ela costuma apresentar realções emocionais de preocupação, medo persistente, cansaço mental, além de sintomas físicos como, palpitações, tremores, dores de cabeça, insónia, entre outros.

São sinais de que sua ansiedade pode precisar de cuidados:

1 – Insônia: Dificuldades para iniciar ou manter o sono e despertares muito mais cedo que do habitual podem demonstrar alguma alteração emocional.

2 – Irritabilidade: Costuma ser uma característica comum em quem sofre com ansiedade em um grau elevado, aparecendo geralmente em forma de agressividade.

3 – Falta de concentração: Manter-se concentrado para o ansioso pode se tornar tarefa difícil na grande maioria das vezes, porque o indivíduo costuma voltar toda sua atenção para o que considera seu o grande problema.

4 – Preocupação excessiva: elas podem torna-se grandes a ponto de paralisar o sujeito ao invés de estimula-lo a resolução de problemas.

5 – Falta de ar: enjoos e dores de barriga: Quando sem motivos aparentes, costumam ser comuns em pessoas com ansiedade.

6 – Lembranças ruins persistentes: Relembrar situações ruins do passado, levando á reviver os sentimentos novamente e consequentemente levar ao sofrimento emocional.

7 – Dores musculares: Pessoas com ansiedade costumam tencionar toda a musculatura do corpo, gerando dores que normalmente não são justificadas pela medicina tradicional.

Se todos esses sinais se fazem presentes de forma constante e persistente em sua rotina diária, trazendo estresse e sofrimento, talvez seja a hora de buscar ajuda especializada de um psicólogo capaz de reduzir sua ansiedade. Transtorno de ansiedade tem tratamento e você pode voltar a ter uma fida perfeitamente normal.

As diferenças entre Coaching e Psicoterapia.

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O termo Coaching vem de coach. Conta-se que, numa vila Húngara, havia uma carruagem coberta que era nomeada por koczi, esse transporte protegia os habitantes das intempéries regionais, quando eram levados de um local para outro (HENDRICKSON, 2004 apud STERN, 2004). A palavra coach possui alguns sentidos no Dicionário Oxford (1997), sendo traduzida por “carruagem, ônibus, viagem de carro ou em carruagem” e por “técnico, treinador, tutor”.

O coach não é um psicoterapeuta. Sabemos que para leigos a Psicoterapia se parece muito com o processo de Coaching e isso naturalmente gera dúvidas. Apesar dos pontos em comum, os processo e objetivos do Coaching e da Psicoterapia são diferentes e seu público também apresenta características distintas. Nesse contexto queremos mostrar de forma clara, algumas diferenças que apesar de simples são profundamente importantes para diferenciar essas duas ferramentas do desenvolvimento humano.

Uma importante diferença é que o Coaching não pretende lidar com clientes que apresentem sofrimento psicológico a ponto deste interferir significativamente na rotina, escolhas e objetivos do individuo, já a Psicoterapia se propõe a tratar esse grupo de pessoas diagnosticadas com alguma psicopatologia, ou em sofrimento mental real, já que a formação do psicólogo lhe permite à correta avaliação e manejo desses indivíduos.

O tempo de duração e os objetivos de ambas também são diferentes apesar de complementares em muitas situações. No Coaching são utilizadas técnicas capazes de potencializar habilidades, motivando o individuo a alcançar um objetivo específico em um processo bem delimitado com início, meio, fins claramente identificáveis com tempo de duração de uma hora e trinta minutos em cada encontro e com número de sessão previamente definido pelo coach. No processo de Psicoterapia o tempo de cada sessão é de cinquenta minutos, porém a sua duração final é indeterminada, sem delimitação rígida nos diferentes momentos do processo, mas com uma atenção maior na compreensão de toda a história de vida do cliente, incluindo o passado, o presente e o futuro, característica essa que permite o desenvolvimento do autoconhecimento e da autoestima.

No processo de Psicoterapia são analisados os pensamentos, emoções e comportamento para que sejam trabalhadas às mudanças necessárias capazes de influenciar as situações causadoras de sentimentos desagradáveis e consequentemente sofrimento mental e emocional. Na Escolha Voar Alto nós acreditamos no trabalho multidisciplinar como característica fundamental para o bom desenvolvimento de alguns casos específicos e por isso costumamos quando necessário encaminhar nossos clientes para outros profissionais parceiros na nossa Equipe como médico psiquiatra, nutricionistas, consultores financeiros entre outros profissionais que não auxiliam no desenvolvimento de objetivos específicos.

Nós da Escolha Voar Alto somos uma equipe composta por coach e psicólogas especializadas para lhe orientar sobre qual a abordagem mais indicadas dentre o Coaching e a Psicoterapia para suprimir suas necessidades atuais e alcançar seus objetivos, desde o primeiro contato nós buscamos avaliar e direcionar corretamente qual o melhor caminho a ser seguindo priorizando sempre o bem-estar e o desenvolvimento de todo o potencial dos nossos clientes. Entre com contato conosco, estamos prontas para te impulsionar a voar cada vez mais alto.

O que entendemos por:

Coach: Profissional responsável por orientar o cliente.

Coachee: Cliente do Coaching.

Coaching: Processo de desenvolvimento humano  para atingimento de único objetivo.

Você sabe o que é Mindfulness?

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Mindfulness ou atenção plena é um conjunto de estratégias para conseguir focar a mente nas experiências que vivemos aqui e agora, se colocando no momento presente de corpo, mente e emoções, aproveitando o agora, sem julgar a experiência que você esta vivendo.

Seu desenvolvimento realizado pelo biólogo-molecular Jon Kabat-Zinn se deu a cerca de 40 anos quando durante uma meditação ele teve a ideia de testa-la em ambiente hospitalar, o que o fez abrir mão de sua carreira de cientista para montar uma clinica de redução de estresse dentro do hospital de Massachussets em 1976.

É uma prática recomendada pelo Ministério da Saúde dos Estados Unidos e esta
também nas diretrizes estabelecidas pelo Instituto Nacional para a Excelência Clínica
(NICE).

O processo de Mindfulness é um processo criador de energia, com a prática fica mais fácil prestar atenção nas situações, consequentemente memorizar mais informações de maneira simples, propiciando à criatividade, a tomada de decisões racionais, a resolução de problemas, e a tendência a ser menos critico o que consequentemente melhora suas relações pessoais e profissionais.

Empresas como o Google têm promovido entre seus funcionários, aulas de Mindfulnesse com o objetivo de auxilia-los a desenvolver suas habilidades de atenção consciente, empatia, positividade e liderança para assim tornar seus gestores cada vez mais engajados e motivados no processo de desenvolvimento organizacional e de suas vidas pessoais.

Segundo pesquisadores ao fazer isso você se torna capaz de reprogramar o seu cérebro para que você seja mais consciente do seu próprio estado mental e consequentemente você possa agir de forma menos emocional, se tornando mais sensível ao contexto e a perspectiva das coisas experimentadas. Quando estamos assim, reconectados, vivendo de forma autêntica cada momento, conseguimos nos sentir momentaneamente maravilhados com a vida, o que gera em nós sentimentos de paz e encantamento que em nosso dia-a-dia, são deixados de lado.

Ao aumentar os níveis de consciência, aumentamos também os níveis de gratidão e de compaixão, como provam estudos do cérebro feitos por exames de Ressonância magnética. O sentimento de gratidão surge quando nos damos conta de tudo o que recebemos, focando nossa percepção em pensamentos mais positivos, nos desapegando da ansiedade.

Com as vivências de Mindfulness podemos desenvolver nossas habilidades de aceitação de situações que fogem ao nosso controle, com isto melhoramos muito a nossa capacidade de observar e valorizar ações e fatos positivos, reduzindo o impacto das situações e pensamentos negativos. Aprendemos a viver uma coisa de cada vez, para que sejamos mais produtivos e não deixemos que a procrastinação atrapalhe nossas escolhas e decisões, aceitando tanto os momentos de sofrimentos, os desafios e as alegrias como partes da vida do ser humano.

 

Acredita-se que a prática de Mindfulness seja uma prática eficiente e mais acessível para aliviar o estresse do dia-a-dia, além de ser uma habilidade capaz de promover saúde e fortalecendo inclusive o sistema imunológico. O que ela realmente faz é mudar sua perspectiva sobre os desconfortos vividos e abrir sua percepção para as novas possibilidades que vão auxiliar nos processos de cura do corpo e da mente. Suas práticas são usadas atualmente na redução de estresse, no tratamento de ansiedade, dores crônicas, alguns tipos de câncer, transtornos alimentares, dependência química e transtorno bipolar.

Nós na Escolha Voar Alto praticamos e ensinamos Mindfulness como ferramenta para o desenvolvimento humano e de grandes carreiras, entre em contato conosco teremos prazer em lhe auxiliar nesse voo.