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Sobre o que é ser flexível.

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Para Walter Riso terapeuta e professor universitário a flexibilidade mental é muito mais que uma habilidade, ela deve ser considerada uma virtude humana capaz de definir o estilo de vida e a forma como a pessoa lida com as pressões sofridas pelos problemas do dia-a-dia. Uma mente flexível tem capacidade maior de encontrar respostas mais construtivas para os problemas e com isso alcançam melhores resultados em suas vidas pessoais e profissionais, sendo ainda um fator de proteção para a saúde mental porque gera bem-estar, tranquilidade e promove melhores relações interpessoais.

Na contramão do que significa ter uma mente flexível, as pessoas com mente rígida acabam mais propensas a desenvolver problemas emocionais (ansiedade, depressão, estresse) e de relacionamento (violência individual e social). Em geral são pessoas que afetam de forma negativa os ambientes onde estão inseridos, tem dificuldade em deixar o passado e evoluir o que faz delas pessoas que em geral impedem o progresso e o desenvolvimento de pessoas e negócios.

Diferente das mentes rígidas, as pessoas flexíveis são capazes de deixar esse modelo de funcionamento no passado e usam a criatividade e o foco nos objetivos como instrumentos de aprendizado e desenvolvimento e não se deixam abater por erros ou críticas. Essas pessoas não entram “crise” com a própria desconstrução pessoal, pelo contrário essas pessoas são impulsionadas pelos erros e julgamentos a crescer e melhorar suas vidas pessoais e seus negócios.

As pessoas com a mente flexível, apesentam algumas características que merecem ser observadas com mais cuidado. Características como não ter medo de controvérsias e conseguem duvidar de si mesmas sem entrar em crise, aceitam com naturalidade os próprios erros e as criticas que isso pode gerar em suas vidas, isso não impede que expressem seus pontos de vista. Bem humoradas as pessoas de mente flexível são inconformistas por natureza e não costumam obedecer às regras quando não encontram sentido lógico, essas pessoas são contra qualquer tipo de preconceito e discriminação, evitam a exclusão em qualquer sentido, são pessoas complexas, mas não complicadas que defendem o pluralismo como forma de vida.

Gostaríamos que compreendesse que flexibilidade não é um estado da mente e sim um processo dinâmico de auto avaliação, através da observação e análise do meio social que cada pessoa está inserida, permitindo o contato harmonioso com vários estilos de vida, sem necessariamente a obrigação de segui-los. Pessoas com a mente flexível são pessoas livres que buscam se atualizar, estão com contato com a realidade para aprender, explorar e conhecer coisas novas, elas não tem medo de mudanças que venham para somar a seus sonhos e objetivos pessoais e profissionais se atualizando continuamente e usando a criatividade como ferramenta para Voar Alto.

Nove sinais de que sua ansiedade pode precisar de cuidados.

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A ansiedade é um acompanhante presente ao longo de toda à evolução da espécie humana, ela é uma resposta habitual do ser humano e está presente até hoje porque possui uma função adaptativa fundamental para o desenvolvimento do ser humano. A sensação de ansiedade é capaz de preparar o sujeito para que situações que podem ser de risco para o individuo, sejam eles riscos físicos ou psicológicos.

É a ansiedade quem prepara o corpo humano com a reação cientifica conhecida como “sistema de luta ou fuga”, ela prepara o sujeito para caso exista um perigo real ele seja capaz de se defender ou evitar um aumento do risco já existente. Se o indivíduo é capaz de se preparar para as situações de risco, a sua chance real de defesa é muito maior, reduzindo assim os efeitos negativos dessas situações.

Podemos dar como exemplo de ansiedade positiva, quando pensamos, por exemplo, num empresário que precisa apresentar um grande projeto para sua empresa e durante meses estuda e se prepara de todas as formas para esta apresentação. A ansiedade faz com que ele se dedique na preparação do trabalho, com o objetivo de evitar um risco (no caso, uma má apresentação e consequentemente um prejuízo significativo para a empresa). Se preparar para a situação não garante que o sucesso seja alcançado, mas, reduzir as chances de não ser um grande fracasso, isso mostra que a ansiedade não é uma condição negativa.

A psiquiatria nos diz que a ansiedade em níveis saudáveis auxilia e prepara o indivíduo, aumentando suas possibilidades de sucesso, até atingir um ponto onde a ansiedade passa a ser associada a prejuízos ao invés de sucesso alterando o comportamento do sujeito e afetando de forma negativa sua vida.

É tênue a linha que divide a ansiedade normal da ansiedade patológica, sendo quase impossível precisa-la, o que se sabe é que a ansiedade patológica costuma ser uma resposta inadequada em sua intensidade e duração, podendo provocar distorções e confusões de tempo e espaço. Em resumo é possível dizer que a ansiedade é um estado emocional e quando se torna patológica ela costuma apresentar realções emocionais de preocupação, medo persistente, cansaço mental, além de sintomas físicos como, palpitações, tremores, dores de cabeça, insónia, entre outros.

São sinais de que sua ansiedade pode precisar de cuidados:

1 – Insônia: Dificuldades para iniciar ou manter o sono e despertares muito mais cedo que do habitual podem demonstrar alguma alteração emocional.

2 – Irritabilidade: Costuma ser uma característica comum em quem sofre com ansiedade em um grau elevado, aparecendo geralmente em forma de agressividade.

3 – Falta de concentração: Manter-se concentrado para o ansioso pode se tornar tarefa difícil na grande maioria das vezes, porque o indivíduo costuma voltar toda sua atenção para o que considera seu o grande problema.

4 – Preocupação excessiva: elas podem torna-se grandes a ponto de paralisar o sujeito ao invés de estimula-lo a resolução de problemas.

5 – Falta de ar: enjoos e dores de barriga: Quando sem motivos aparentes, costumam ser comuns em pessoas com ansiedade.

6 – Lembranças ruins persistentes: Relembrar situações ruins do passado, levando á reviver os sentimentos novamente e consequentemente levar ao sofrimento emocional.

7 – Dores musculares: Pessoas com ansiedade costumam tencionar toda a musculatura do corpo, gerando dores que normalmente não são justificadas pela medicina tradicional.

Se todos esses sinais se fazem presentes de forma constante e persistente em sua rotina diária, trazendo estresse e sofrimento, talvez seja a hora de buscar ajuda especializada de um psicólogo capaz de reduzir sua ansiedade. Transtorno de ansiedade tem tratamento e você pode voltar a ter uma fida perfeitamente normal.

Cincos habilidades para desenvolver inteligência emocional

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Daniel Goleman psicólogo responsável por popularizar mundialmente o terno “Inteligência Emocional” acredita que é fundamental ter em mente que qualquer ser humano possui a capacidade de desenvolver habilidades emocionais, a questão é que isso exige mudanças de atitudes e principalmente das maneiras de lidar com seus próprios sentimentos e relacionamentos interpessoais.

Desenvolver habilidades emocionais não é algo simples, mas é algo possível e fundamental para alcançar o sonhado sucesso pessoal e profissional. Goleman sugere que para o desenvolvimento da Inteligência Emocional é necessário que desenvolvamos pelo menos cinco habilidades básicas que podem ser aprimoradas com treinamentos comportamentais diários, essas habilidades são:

Autoconhecimento: É a capacidade de reconhecer nossas próprias emoções e sentimentos, a ausência de reconhecimento das próprias emoções nos deixa a mercê das nossas próprias emoções, quando somos capazes de reconhecer conseguimos desenvolver um controle mais sólido sobre nós mesmos, nossos trabalhos e nossos relacionamentos como um todo.

Controle Emocional: É a habilidade em lidar com as próprias emoções, adequando-se a cada situação vivida. É ter consciência das emoções positivas e também das emoções negativas que são fundamentais para o desenvolvimento de qualquer ser humano. Se não somos capazes de reconhecer nossas próprias emoções também não vamos conseguir fazer nada a respeito delas, quando o sugerido por Daniel Goleman considerado pai da Inteligência Emocional é libertar-se delas através de um processo dirigido para a razão.

Automotivação: Capacidade de dirigir uma emoção a serviço de um objetivo ou de uma realização pessoal, se nos deixarmos levar pela ansiedade ou pela raiva, por exemplo, não conseguimos nos controlar nas atividades que devemos desenvolver, por outro lado se tivermos motivados, seremos capazes de encontrar prazer no que estamos fazendo aumentando naturalmente nossa produtividade e melhorando resultados.

Empatia: Diz respeito à capacidade de reconhecimento das emoções, necessidades e desejos das outras pessoas, permitindo-lhes a construção de relações pessoais mais saudáveis e assertivas onde o outro é igualmente valorizado, ou seja, é a capacidade de se compreender no lugar do outro, respeitando e aceitando suas possibilidades assim como suas limitações, proporcionando equilíbrio nas relações.

Relacionamentos interpessoais: É a habilidade de interação com outras pessoas utilizando competências sociais, como o diálogo, a empatia e o respeito como base para gerar emoções em outras pessoas. Funciona como a base que sustenta a popularidade, a capacidade de liderança e a eficiência interpessoal.

Segundo Goleman todos os seres humanos são capazes de desenvolver essas cinco habilidades e são elas que vão diferenciar aqueles com sucesso, daqueles que possuem inteligência, mas não conseguem alçar os próprios objetivos.

A Escolha Voar Alto investe diariamente no desenvolvimento da inteligência emocional de pessoas que buscam o crescimento pessoal e profissional, somos uma Equipe focada em estar ao seu lado na busca pelos mais altos voos da sua vida.

O que é inteligência emocional e por que ela é importante?

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Você imagina por que aqueles que tiveram as melhores notas durante a formação, nem sempre são os mais bem sucedidos na vida adulta?

Durante muitas décadas acreditou-se que o nosso conhecido QI (coeficiente de inteligência) fosse à base mais sólida possível para o aprendizado e consequentemente também para ter sucesso na vida profissional. O que se descobriu depois foi que todo esse QI corresponde a apenas 20% da nossa capacidade intelectual enquanto os outros 80% correspondem a fatores como o meio social em que se desenvolve, a dedicação em cada aprendizado, genética, sorte e a tão falada inteligência emocional.

É impossível falar em Inteligência Emocional e não falar no renomado psicólogo e Doutor Daniel Goleman, jornalista e autor de vários best-sellers Goleman popularizou no mundo o Termo Inteligência Emocional ao lançar o livro “Inteligência emocional a teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente”.

Goleman define Inteligência Emocional como a capacidade de identificar nossos próprios sentimentos, gerir nossas próprias emoções dentro da vida pessoal e profissional. Segundo Goleman a Inteligência Emocional é a maior responsável pelo sucesso ou não de um indivíduo e não o QI ou mesmo a herança genética como pensávamos.

O controle das emoções é essencial no desenvolvimento de qualquer pessoa, embora existam algumas características de personalidade inatas, todos nós temos inúmeros circuitos cerebrais capazes de se modificar através de treinamentos e técnicas onde se desenvolvem nossas habilidades sociais e comportamentais, portanto temperamento não é destino e a Inteligência Emocional é a maior responsável por isso.

Segundo Goleman a maioria das situações da vida pessoal e profissional de uma pessoa, envolve relacionamentos com outras pessoas e isso significa que pessoas capazes de relacionar-se bem, que possuem gentileza e compressão tem mais chances de sucesso frente a pessoas incapazes de agir com assertividade em grande parte do tempo.

A Inteligência Emocional pode e deve ser treinada e modificada com a construção de novos hábitos e novas maneiras de pensar e se comportar, mas a base real de qualquer mudança é se permitir vivenciar cada uma das habilidades emocionais na pratica do dia-a-dia.

Nós sabemos o quanto é difícil desenvolver-se sozinho e treinar-se a ponto de modificar comportamentos inatos ligados a personalidade e por isso na Escolha Voar Alto estamos te esperando pra impulsionar você à tornar-se uma pessoa com muito mais Inteligência Emocional e sucesso.

O que é Psicologia?

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Psyche – Do Grego “espírito, alma e respiração.”

Logia – Do Grego “estudo de algo”.

Foi a partir de 1879 com a criação do primeiro laboratório dedicado exclusivamente para o estudo da psicologia pelo psicólogo alemão Wilhelm Wundt (conhecido como o pai da psicologia), que esta se tornou ciência reconhecida e respeitada. Para Wundt o estudo da psicologia se baseava no entendimento da relação entre os fenômenos (situações de vida) e o sujeito. Desde então a psicologia enquanto ciência tem evoluído e sido desenvolvida como uma ciência diversificada, que estuda os processos mentais e comportamentais. Os processos mentais estão ligados diretamente à forma como a mente humana funciona, eles unem nossas capacidades de saber, sentir e fazer, sendo capaz de abranger muitos outros aspectos aparentemente simples, porém profundos e muitas vezes difíceis de serem reconhecidos como as emoções, sonhos, memórias, percepção, personalidade, doença.

Com isso, é possível entender a psicologia como a ciência que estuda não só os estados mentais, mas também o seu funcionamento e todo o comportamento ligado ao desenvolvimento do ser humano enquanto ser bio-psico-social, ou seja, que coexiste em dimensões biológicas, psicológicas e principalmente no meio social.

O que entendemos sobre:

Comportamento: Reação de algo/alguém à situações biológicas, emocionais e sociais.

Pensamento: Produto da mente através de atividade intelectual, ato de refletir, meditar ou tomar consciência.

Emoção: Sensações físicas e emocionais geralmente provocadas por estímulos, como sentimentos, pensamentos ou acontecimentos.

Memória: É o armazenamento de informação proveniente de situações ou fatos, advindos de experiências vividas e ouvidas pelo sujeito, está diretamente ligada ao desenlvimento da aprendizagem, interpretação e consciência.

Percepção: Considerada uma função cerebral capaz de atribuir sentido a sentimentos, emoções e comportamentos, geralmente baseados em julgamentos ou opiniões pessoais.

Sonho: É o conjunto de percepções, sensações, representações de imagens e fantasias, geralmente visuais que se apresentam a mente durante o sono, possui significados distintos dentro das ciências, religiões e culturas.

Personalidade: É um termo usado para descrever ou explicar o conjunto de características marcantes e individuais do sujeito, que os caracterizam ou diferenciam de outros.

Doença: Desequilíbrio biológico do estado de saúde de um ser vivo que é caraterizado por um conjunto de sintomas.

Tratamento: Conjunto de meios usados para curar ou tratar uma doença.