Você sabe o que é Mindfulness?

Mindfulness ou atenção plena é um conjunto de estratégias para conseguir focar a mente nas experiências que vivemos aqui e agora, se colocando no momento presente de corpo, mente e emoções, aproveitando o agora, sem julgar a experiência que você esta vivendo.

Seu desenvolvimento realizado pelo biólogo-molecular Jon Kabat-Zinn se deu a cerca de 40 anos quando durante uma meditação ele teve a ideia de testa-la em ambiente hospitalar, o que o fez abrir mão de sua carreira de cientista para montar uma clinica de redução de estresse dentro do hospital de Massachussets em 1976.

É uma prática recomendada pelo Ministério da Saúde dos Estados Unidos e esta
também nas diretrizes estabelecidas pelo Instituto Nacional para a Excelência Clínica
(NICE).

O processo de Mindfulness é um processo criador de energia, com a prática fica mais fácil prestar atenção nas situações, consequentemente memorizar mais informações de maneira simples, propiciando à criatividade, a tomada de decisões racionais, a resolução de problemas, e a tendência a ser menos critico o que consequentemente melhora suas relações pessoais e profissionais.

Empresas como o Google têm promovido entre seus funcionários, aulas de Mindfulnesse com o objetivo de auxilia-los a desenvolver suas habilidades de atenção consciente, empatia, positividade e liderança para assim tornar seus gestores cada vez mais engajados e motivados no processo de desenvolvimento organizacional e de suas vidas pessoais.

Segundo pesquisadores ao fazer isso você se torna capaz de reprogramar o seu cérebro para que você seja mais consciente do seu próprio estado mental e consequentemente você possa agir de forma menos emocional, se tornando mais sensível ao contexto e a perspectiva das coisas experimentadas. Quando estamos assim, reconectados, vivendo de forma autêntica cada momento, conseguimos nos sentir momentaneamente maravilhados com a vida, o que gera em nós sentimentos de paz e encantamento que em nosso dia-a-dia, são deixados de lado.

Ao aumentar os níveis de consciência, aumentamos também os níveis de gratidão e de compaixão, como provam estudos do cérebro feitos por exames de Ressonância magnética. O sentimento de gratidão surge quando nos damos conta de tudo o que recebemos, focando nossa percepção em pensamentos mais positivos, nos desapegando da ansiedade.

Com as vivências de Mindfulness podemos desenvolver nossas habilidades de aceitação de situações que fogem ao nosso controle, com isto melhoramos muito a nossa capacidade de observar e valorizar ações e fatos positivos, reduzindo o impacto das situações e pensamentos negativos. Aprendemos a viver uma coisa de cada vez, para que sejamos mais produtivos e não deixemos que a procrastinação atrapalhe nossas escolhas e decisões, aceitando tanto os momentos de sofrimentos, os desafios e as alegrias como partes da vida do ser humano.

 

Acredita-se que a prática de Mindfulness seja uma prática eficiente e mais acessível para aliviar o estresse do dia-a-dia, além de ser uma habilidade capaz de promover saúde e fortalecendo inclusive o sistema imunológico. O que ela realmente faz é mudar sua perspectiva sobre os desconfortos vividos e abrir sua percepção para as novas possibilidades que vão auxiliar nos processos de cura do corpo e da mente. Suas práticas são usadas atualmente na redução de estresse, no tratamento de ansiedade, dores crônicas, alguns tipos de câncer, transtornos alimentares, dependência química e transtorno bipolar.

Nós na Escolha Voar Alto praticamos e ensinamos Mindfulness como ferramenta para o desenvolvimento humano e de grandes carreiras, entre em contato conosco teremos prazer em lhe auxiliar nesse voo.